休養日三日目、入浴後の体重は、６０．６ｋｇ [健康]
今日も、天気は好かったのだが、阪神×中日戦を午後２時からＰＣ中継で観るため、臨時休養日とした。休養日三日目である。今のところは、体重の方は、微増できているので、このままいってほしいのだが、どうなるか。（明日明後日も、阪神×中日戦が、午後２時からあるので）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。昼食があまりボリュームが無かったので、それほど大きな体重増加にはならなかったが、午後からの便通がほとんど無かったので、もしもっと普通に便通があれば、もっと小さくなっていた可能性もあったので、残念である。
そこで入浴だが、このところの翌朝への体重増加の傾向から、あまり大きく落とし過ぎても、逆効果なのようなので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、昨日と同じ、１．０キロだった。湯温を抑えたので、入浴時間は２０分間も行けたのだが、やはり、一昨日の翌朝への増加を考慮して、１５分間で、切り上げた。
これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになったので、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満であることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。昼食があまりボリュームが無かったので、それほど大きな体重増加にはならなかったが、午後からの便通がほとんど無かったので、もしもっと普通に便通があれば、もっと小さくなっていた可能性もあったので、残念である。
そこで入浴だが、このところの翌朝への体重増加の傾向から、あまり大きく落とし過ぎても、逆効果なのようなので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、昨日と同じ、１．０キロだった。湯温を抑えたので、入浴時間は２０分間も行けたのだが、やはり、一昨日の翌朝への増加を考慮して、１５分間で、切り上げた。
これで、入浴後の体重は、６０．６キロということになったので、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満であることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。午前中に、オレンジ１個と、白桃ゼリーを食べたが、便通も少しあったので、０．１キロの増加で済んだものと思われる。まあ、漸増ではある。
昼食は、皿うどんに、デザートにエクレアとオレンジを１個ずつ食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、これも午後からの便通次第だろう。便通は、午前中に少しあったので、午後からどの程度あるか、少ないと困るのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
今日も、ジョギングは、阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、臨時休養日である。休養日三日目となる。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、皿うどんに、デザートにエクレアとオレンジを１個ずつ食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、これも午後からの便通次第だろう。便通は、午前中に少しあったので、午後からどの程度あるか、少ないと困るのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
今日も、ジョギングは、阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、臨時休養日である。休養日三日目となる。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
今朝は、前日よりの増加幅が、０．６ｋｇと小さく、思惑通り [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．１キロだった。まあ、一昨日昨日と違って、入浴で落としたよりは、かなり小さい増加幅で済んだ。これで、水準としては、昨日の朝と同じである。休養日三日目に入り、なんとか、体重増加はできるだけ小さくなってほしいという思惑にはぴったりとなった。
これで、日中の推移が上手くいけば、今日も６２キロには届かないで済みそうだが、昼食と便通との兼ね合いになるので、どうなるかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重は変わらずなので、これは、平生活動量と、基礎代謝によって、脂肪が燃焼されたとからだと思われる。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ３９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これで、日中の推移が上手くいけば、今日も６２キロには届かないで済みそうだが、昼食と便通との兼ね合いになるので、どうなるかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重は変わらずなので、これは、平生活動量と、基礎代謝によって、脂肪が燃焼されたとからだと思われる。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ３９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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