休養日四日目、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日も天気は好かったのだが、昨日に引き続いて、阪神×中日戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは臨時休養日とした。三連戦なので、明日までで、ジョギングは明後日から再開ということになろう。まあ、ここまで、あまり体重が増えていないのが、なによりだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。最小の増加幅で済んだ訳で、これは、午後から便通がそれなりにあったおかげで、まあ、昼食がパンだったことも幸いした。

　そこで入浴だが、体重は、昨日までよりは大きくはしたくないので、湯温は４２度にしたが、入浴時間も１５分間と昨日までと同じにしたところ、体重減は、１．０キロで、まずまずだった。
　これで、入浴後の体重は、６０．３キロということで、明日の朝までの増加で、また、６０キロ台に収まるといいと期待している。ただ、昨日今日は、夕食後夜間に便通があったから増加幅が極端に小さくなったので、明日の朝への増加幅が、それほど小さくなるとは、普通ではないだろうと思われる。


入浴前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。午前中に、オレンジ１個を食べたが、それ以外は飲食していないので、０．３キロというのは、少し増え過ぎという感じがする。まあ、今朝が、少し小さく出過ぎていたのかもしれない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろうが、なんとか、６２キロには届かないで済みそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．９％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．７％

なんと、前日よりの増加が、０．３ｋｇで、６０ｋｇ台

　今朝の朝食前体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６０．９キロとなった。この、極端な増加幅の小ささの原因は、昨夜、夕食後夜間に便通が少しあったことと、就寝中夜間に目が覚め排尿のためトイレに行ったこととが、重なって、体重増加を抑制したものと思われる。
　まあ、朝の体重が６０キロ台というのは、ジョギング翌日でも、そうそう出るものではないので、これは嬉しい。

　しかし、６０キロ台とは言っても、ギリギリなので、日中の推移如何では、夕方に大きく増えてしまう可能性もあるので、よくよく注意したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。便通があって、体重が落ちた時は、こちらの数字も好くなることが多い。


体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　　両脚骨格筋率　　４８．５％