休養日五日目、ＧＷ最終日は、入浴後の体重は、６０．５ｋｇ [健康]
今日も天気は好かったのだが、ＧＷ最終日、プロ野球もデーゲームが６試合行われ、阪神×中日戦をＰＣ観戦するため、ジョギングは休んだ。ゲームの方は、阪神が、逆転サヨナラ勝利を挙げて、ジョギング日和を返上して観戦した甲斐があった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。増加幅が、最小値で済んだのは、午後から比較的多く便通があったためだと思われる。まあ、ＧＷの長期休養日中に、それほど大きな体重増加がなくて、よかった。
そこで、入浴だが、昨日今日の体重増加が大きくなってしまったので、今日は入浴で大きく落そうとは思わなかったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしようと思ったのだが、浸かってみると意外に湯温が熱かったので、１０分間でもよいかなと思い直して、しかし、短すぎてあまり落ちなくても困るからという訳で、１２分間という中途半端な時間にしてしまった。それで、体重減は、０．８キロあって、１キロには届かなかったが、明日の朝へ向けての体重増加を考えると、これで好かったのかもしれない。
入浴後の体重は、６０．５キロで、昨日よりは大きかったが、一昨日よりは小さい結果となった。
これで、明日の朝どのように出るか、楽しみだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．３キロとなった。増加幅が、最小値で済んだのは、午後から比較的多く便通があったためだと思われる。まあ、ＧＷの長期休養日中に、それほど大きな体重増加がなくて、よかった。
そこで、入浴だが、昨日今日の体重増加が大きくなってしまったので、今日は入浴で大きく落そうとは思わなかったので、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にしようと思ったのだが、浸かってみると意外に湯温が熱かったので、１０分間でもよいかなと思い直して、しかし、短すぎてあまり落ちなくても困るからという訳で、１２分間という中途半端な時間にしてしまった。それで、体重減は、０．８キロあって、１キロには届かなかったが、明日の朝へ向けての体重増加を考えると、これで好かったのかもしれない。
入浴後の体重は、６０．５キロで、昨日よりは大きかったが、一昨日よりは小さい結果となった。
これで、明日の朝どのように出るか、楽しみだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、それで、０．２キロ落ちたのだと思われる。昼食前に落ちるのは、久しぶりである。
昼食は、即席麺と細巻きなので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、即席麺と細巻きなので、それなりの体重増加が見込まれるが、まあ、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重が、今日中に、６２ｋｇ台に届いてしまうほどに、増加してしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６１．４キロとなってしまった。
昨夜の「６０キロ台に収まってくれ」という期待とは裏腹に、増加幅が、入浴で落とした以上になってしまい、昨日の朝よりは、０．５キロも大きくなってしまった。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方には６２キロに届いてしまうかもしれない。
何とか、明日の開始前体重は６１キロ台で迎えてほしいのだが、今日が正念場になりそうだｓ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重は増加したのに、こちらの数字も悪くなるという、好くない傾向が再来した。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
昨夜の「６０キロ台に収まってくれ」という期待とは裏腹に、増加幅が、入浴で落とした以上になってしまい、昨日の朝よりは、０．５キロも大きくなってしまった。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方には６２キロに届いてしまうかもしれない。
何とか、明日の開始前体重は６１キロ台で迎えてほしいのだが、今日が正念場になりそうだｓ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重は増加したのに、こちらの数字も悪くなるという、好くない傾向が再来した。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
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