臨時休養日の、入浴後の体重は、５９．６ｋｇ

　今日は、あまり天気は好くなかったのだが、ジョギングはやればやれたのだが、午後から少し所用があり、また、その後は、阪神×広島戦をＰＣ観戦したので、臨時休養日にした。まあ、二日間ジョギングして、少し疲れていたので、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。昼食がボリュームがあった割には、増加幅がそれほど大きくならなかったのは、午後からの便通がそれなりに多かったからだと思われる。
まあ、少し頑張れば５９キロ台に落ちる水準になってくれたのは、ありがたい。

　そこで入浴だが、湯温は４２度にしたが、入浴時間は１０分間我慢したところ、体重減は、０．６キロあった。入浴後の体重は、５９．６キロになった。

　まあ、これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれればいいのだがと、期待している。朝の体重が６０キロ台なら、定例休養日でも、夕方の体重が６２キロに届くことは、まずないと思われるからだ。


入浴前の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、朝食でオレンジを１個食べたのと、午前中に、緑茶１８０ｍｌほど飲んだので、それで、０．３キロも増加したのだろう。これで、昼食前の体重としては、昨日よりは、０．５キロ小さいことになった。

　昼食は、即席麺と焼きお握り２個なので、かなり大きな体重増加が見込まれるが、まあ、午後からの便通次第だろう。夕方の計測では、６０キロ台に収まってくれるといいが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が落ちているので仕方ないが、今朝よりは、少し好くなっているので、まあまあだ。



体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済み、５９．６ｋｇ。「ごほうび」にオレンジ１個

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５９．６キロとなった。一応の目安の２キロよりも小さくて、「大きく落とした翌朝」のリバウンドは無かった。まあ、課題だった、５９キロ台は、楽々キープである。
　これで、朝食は、いつもはチーズトースト１枚のみなのだが、「ごほうび」に、オレンジ１個を食べた。
　今日は、午後から所用が１件あるｙのと、阪神×広島戦をＰＣ中継で観戦するので、臨時休養日とするが、夕方の体重は、６１キロ未満で収まるのではないかと、期待している。

　ただし、体重以外の諸数値は、「大木稀落とした翌朝」は、悪くなるのが恒例だが、今日もかなりり悪くなって、体脂肪率は２１％台だし、全身骨格筋率も３０％を切ってしまった。まあ、ここの諸数値が、体重の増加よりも速いペースで、回復するかどうかも、課題だ。



体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　０両脚骨格筋率　　４７．２％