低気温、強い風で、往復ジョギングでは、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．８キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったたためで、残念だ。開始前の体重が、これだけ大きいと、ジョギングで落とすのも、一苦労だ。
今日は、あまり暖かくはないし風も強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、風も強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。まあ、気温が２０度の中でこれだけ落ちれば、いい方ではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からみて、かなり頑張らなければ５８キロ台にはならないので、５８キロ台は諦めて、そこそこ落ちればいいということで、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．４キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。先のクールでは、５７キロ台で終わったのに、えらい違いだが、仕方ない。また、明日は所用で、午後まで出かけるので、臨時休養日になりそうで、明後日も、台風の影響次第でやれるかどうか分からないので、今クールは、難儀しそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロを超えてしまいそうだが、まあ、６０キロ台に収まるかどうかも注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、今日は好い方が出て、往路では、序盤２区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速７キロ台にはならなかったが、時速６キロ台でも、７キロ寸前まで迫れたので、まあまあだろう。
復路でも、強い向かい風でかなり苦労したが、終始時速６キロ台中盤で、復路としては、まあ、頑張れた方ではないか。
まあ、ジョギングでこれだけ頑張っても、気温が高くないと体重減には繋がらないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速７．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分４５秒で到着（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暖かくはないし風も強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、風も強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。まあ、気温が２０度の中でこれだけ落ちれば、いい方ではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からみて、かなり頑張らなければ５８キロ台にはならないので、５８キロ台は諦めて、そこそこ落ちればいいということで、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．４キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。先のクールでは、５７キロ台で終わったのに、えらい違いだが、仕方ない。また、明日は所用で、午後まで出かけるので、臨時休養日になりそうで、明後日も、台風の影響次第でやれるかどうか分からないので、今クールは、難儀しそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロを超えてしまいそうだが、まあ、６０キロ台に収まるかどうかも注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、今日は好い方が出て、往路では、序盤２区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速７キロ台にはならなかったが、時速６キロ台でも、７キロ寸前まで迫れたので、まあまあだろう。
復路でも、強い向かい風でかなり苦労したが、終始時速６キロ台中盤で、復路としては、まあ、頑張れた方ではないか。
まあ、ジョギングでこれだけ頑張っても、気温が高くないと体重減には繋がらないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速７．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分４５秒で到着（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．４キロとなった。まあ、午前中は飲まず食わずで、排尿が少しあったので、それで、０．１キロｆだが、落ちるということになったのだろう。水準が大きいところにあるので、僅かでも、落ちると嬉しい。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は増えているのにこちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向に、また戻ってしまった。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は増えているのにこちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向に、また戻ってしまった。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重増加は、入浴で落としたより大きくなって、６１．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、昨日の入浴では、１．０キロ落ちたが、それを上回る増加幅だった。これまでは、よく、１．１キロ以上落とすと、落した以上に増加していたが、昨日今日は、１．０キロでも、そうなった。まあ、原因は、夕食が多過ぎたのｊか、夕食後夜間の余計な飲食か、入浴で落ちし過ぎたのか、それらの複合したものか、よく分からない。おそらく、これらすべてが絡むのだろう。
ただ、朝の体重が、６１．５キロとなったことで、開始前の体重が６２キロを超えてしまう可能性が大きくなり、ジョギングが厳しくなることは避けられそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。体重増加の大きさから言えば、改善幅は小さすぎる程だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
ただ、朝の体重が、６１．５キロとなったことで、開始前の体重が６２キロを超えてしまう可能性が大きくなり、ジョギングが厳しくなることは避けられそうにない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。体重増加の大きさから言えば、改善幅は小さすぎる程だ。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
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