臨時休養日の、入浴後の体重は、５９．６ｋｇ

　今日は、天気はぐずついていて、雨が降ったり止んだりだったので、ジョギングをやれば休養日明け四日目でもあったので、休むことにした。このところでは、四日連続で往復ジョギングというのは、少しきつくなってきている。まあ、午後３時から阪神×中日戦もあったので、そのＰＣ観戦も念頭にはあった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、これは、午後から便通がかなりあったので、増加幅が大きく抑制されたというところだ。これで、入浴で苦労なく５９キロ台になる水準になったので、楽になった。

　そこで入浴だが、ここは、１．３キロ以上も落とす気には到底なれないので、５９キロ台で十分ということで、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあって、入浴後の体重は、５９．６キロとなった。

　これで、明日の朝の体重は、休養日明けなので、６０キロ台もあり得ることになってきたので、期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、かなり大きな増加幅だが、これは、午前中にフルーツゼリー１個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、それで増加幅が大きくなったものと思われる。今朝は、「フルーツゼリーは体重増加に繋がらない」というようなことを書いたが、それとは大違いで、ここでは、大きく体重増加する原因になってしまったように思われる。まあ、食べてしまったものは、仕方ない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、それも午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、僅かに好くなっている。まあ、体重は昨日の昼食前より小さくなっていて、その限りでは、こちらの数字が好くなっていることは評価できるが、この体重は朝に比べるとかなり大きくなっているので、いい気はしない。


体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　０両脚骨格筋率　　４８．１％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇとなり、体重は、５９．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、５９．７キロとなった。まあ、昨夜の余計な飲食からみると、２キロ未満で収まったのは、上出来と言える。ただし、フルーツゼリーは、食べ応えはあるものの、「ゼリー」というもの性質からそれほど体重増加には加担しないように思われる。

　まあ、今日は天気も悪いし、阪神×中日戦が午後３時からあるので、臨時休養日とするが、明日の定例休養日と併せると２連続休養日になるので、その出発点の朝の体重が、比較的小さく出たので、ここから、あまり増加しないで推移してほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの諸数値もよくなるのは、いい傾向である。


体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　０両脚骨格筋率　　４７．７％