２連続休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日に当たるので、そのまま休んだ。まあ、昨日今日とゆっくり休んで、天気予報によると明日はあまり天気は好さそうではないが、雨は降らないということなので、往復ジョギングで、頑張りたいと思う。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、午後から、便通はそこそこあったので、増加幅が、それほど大きくはならないで済んで、好かった。しかし、実はもう少し小さくなることは期待していた。少し残念である。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としたいが、長時間浴も嫌なので、湯温は入る時に４３度に設定して後は冷めるに任せておいて、入浴時間は、当初１０分間を予定していたが、浸かってみると案外ぬるかったので、これは１０分間では少し体重減が小さくなりはしないかと心配になり、１５分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、まあまあだ。１０分間だったら、０．６キロも落ちるかどうか怪しいところだったので、１５分間我慢して好かった。
これで、明日の朝の体重は、まあ、６１キロは超えてしまうだろうが、それほど大きく超えることはなく、明日の開始前の体重も、６２キロに届くことはないのではないかという期待が出てきた。
土日と休んで、２連続休養日明けの開始前の体重が、６２キロ未満で迎えられるならば、このスタイルを続けていきたいと思っているのだが、どう出るか？ というところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、午後から、便通はそこそこあったので、増加幅が、それほど大きくはならないで済んで、好かった。しかし、実はもう少し小さくなることは期待していた。少し残念である。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としたいが、長時間浴も嫌なので、湯温は入る時に４３度に設定して後は冷めるに任せておいて、入浴時間は、当初１０分間を予定していたが、浸かってみると案外ぬるかったので、これは１０分間では少し体重減が小さくなりはしないかと心配になり、１５分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロあったので、まあまあだ。１０分間だったら、０．６キロも落ちるかどうか怪しいところだったので、１５分間我慢して好かった。
これで、明日の朝の体重は、まあ、６１キロは超えてしまうだろうが、それほど大きく超えることはなく、明日の開始前の体重も、６２キロに届くことはないのではないかという期待が出てきた。
土日と休んで、２連続休養日明けの開始前の体重が、６２キロ未満で迎えられるならば、このスタイルを続けていきたいと思っているのだが、どう出るか？ というところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．９キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったので、オレンジ１個を食べたものの、それ以上に、少し体重が落ちたものと思われる。
昼食は、皿うどんでデザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からどれだけあるか分からないが、出来るだけ多く出てほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなった。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、皿うどんでデザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からどれだけあるか分からないが、出来るだけ多く出てほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなった。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．６％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇもあって、体重は、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の開始前の体重は、昨日の入浴後より、１，４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、少し増加幅が、大きすぎる。休養日明けなら、１キロ前後で済んでｊほしいところだ。
まあ、朝の体重がこうだと、日中の推移如何で、夕方に、６２キロに届くほどにはならないと思うが、明日からのジョギングを考えれば、大きくなることは、嫌なものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に好くなっている。それだけ、体重が大きく増えたということだ。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．３％
まあ、朝の体重がこうだと、日中の推移如何で、夕方に、６２キロに届くほどにはならないと思うが、明日からのジョギングを考えれば、大きくなることは、嫌なものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に好くなっている。それだけ、体重が大きく増えたということだ。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．３％
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