天気はあまり好くなかったのに、ジョギングだけで、２．８ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。昼食がパンと細巻きだった割には、増加幅が大きくなったが、これは、午後からの便通が、いつもより少なかったからで、いつもと同じ程度あったら、６０キロ台に収まっていたかと思うと、残念でならない。
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、２．８キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５７キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に４３度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は０．４キロで、ギリギリ５７キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロとなった。まあ、二日目で５７キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、２キロ以上増加するとして、５９キロ台には収まらない可能性が出てきた。
５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速９キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり天気が好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、小さいかなと思っていたら、なんと、２．８キロもあって、これには少し驚いた。ただ、よく考えてみると、昨日着ていたインナーウェアが、今日の天気の悪さで洗濯後乾かなかったので、少し厚手のインナーウェアに着替えていたので、それで、体重減が大きくなったのかもしれない。
そこで入浴だが、終了後の体重から、少し頑張れば５７キロ台になるので、湯温はいつものように、入る時に４３度に設定して後は冷めるにかませて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は０．４キロで、ギリギリ５７キロ台になった。ジョギング後は、入浴でもあまり落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロとなった。まあ、二日目で５７キロ台に落ちれば、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んで、さらに、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより大きい体重増加幅拡大要因で、２キロ以上増加するとして、５９キロ台には収まらない可能性が出てきた。
５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明け二日目で、少し調子は好くなってきていて、往路は、時速９キロ台も出たが、やはりまだ、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、不調な面もある。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できて、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分０９秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３６秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．５キロだった。まあ、午前中に、フルーツゼリー１個を食べたのだが、それは、あまり体重増加要因にはならなかったようである。
昼食は、パンと細巻き（ねぎとろ）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第では、開始前の体重が６０キロ台にも収まり得る状況だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、それでこちらの数字が悪くなるというのは好くない傾向ではあるが、仕方ないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、パンと細巻き（ねぎとろ）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第では、開始前の体重が６０キロ台にも収まり得る状況だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロも小さくなっているので、それでこちらの数字が悪くなるというのは好くない傾向ではあるが、仕方ないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ ０両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで済み、６０ｋｇ台半ばに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．５キロだった。まあ、昨夜の予想では、２キロ前後としておいたが、それより０．２キロも小さく、余裕で６０キロ台になったのは嬉しい。
これで、開始前の対移住が、６０キロ台になる可能性もゼロではなくなった。まあ、かなり難しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。それでも、体重を大きく落とした朝は、大抵、脂肪系の諸数値がかなり悪くなるのだが、今朝の体脂肪率は、２０．６％ということで、それほど悪くはない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ ０両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、開始前の対移住が、６０キロ台になる可能性もゼロではなくなった。まあ、かなり難しくはある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。それでも、体重を大きく落とした朝は、大抵、脂肪系の諸数値がかなり悪くなるのだが、今朝の体脂肪率は、２０．６％ということで、それほど悪くはない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ ０両脚骨格筋率 ４７．８％
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