休養日明け二日目、往復ジョギングでは、１．９ｋｇしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午後からの便通が、比較的多くあったので、これだけ増加幅を抑制できたものと思われる。まあ、開始前の体重が６０キロ台だと、ジョギングがだいぶ楽になる。
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．５キロとなった。これは、開始前の体重が６０キロ台だったから５８キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、２キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．５キロとなった。これは、開始前の体重が６０キロ台だったから５８キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、２キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速９キロ台になることはなく、最終的にも、時速６キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４４分００秒で到着（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．３キロとなった。まあ、久しぶりに朝より落ちたが、これは午前中にオレンジ１個を食べたものの、排尿がけっこうあったので、それで落ちたものと思われる。
昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。開始前の体重が、６０キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、いつものように、体重は落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。開始前の体重が、６０キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、いつものように、体重は落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ ０両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済んで、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、想定していた２キロより、０．４キロも小さかったわけで、これは、昨日から入浴ではなくシャワーにしたことも関係していると思われる。入浴で落ちなくても、翌日への増加幅が小さくなれば、実質は同じことになる。
まあ、そういう訳で、朝の体重から見ると、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台になることもあり得る状況で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が0.4キロも小さいので、仕方ないだろう。（体重が落ちろと、こちらの数字が悪くなるというのは、脂肪が残っているからで、決して好い傾向ではない）。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
まあ、そういう訳で、朝の体重から見ると、日中の推移如何では、開始前の体重が60キロ台になることもあり得る状況で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなっている。まあ、体重が0.4キロも小さいので、仕方ないだろう。（体重が落ちろと、こちらの数字が悪くなるというのは、脂肪が残っているからで、決して好い傾向ではない）。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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