シャワーに替わって最終の休養日、シャワー後の体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーション（２走１休２走２休）の、２休の初日に当たり、また、入浴からシャワーに替えて最初の休養日になって、何かと、結果が気になる休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の、シャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食のボリュームが大きくはなかったのに加え、午後からの便通が、そこそこあったので、体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。
そこで、シャワーだが、これは、休養日で、身体は動かさず汗はかいていないので、流そうにも流す汗はなく、体重が落ちようはないのは、仕方ないだろう。
これからは、入浴ではなくシャワーに替わったので、シャワー前の体重が小さくても、シャワーでは体重が落ちなくなるので、体重が増加傾向になると思われる。
まあ、明日の朝までにどれだけ増加するかにも大きく関わってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の、シャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食のボリュームが大きくはなかったのに加え、午後からの便通が、そこそこあったので、体重増加が最小限に抑えられたものと思われる。
そこで、シャワーだが、これは、休養日で、身体は動かさず汗はかいていないので、流そうにも流す汗はなく、体重が落ちようはないのは、仕方ないだろう。
これからは、入浴ではなくシャワーに替わったので、シャワー前の体重が小さくても、シャワーでは体重が落ちなくなるので、体重が増加傾向になると思われる。
まあ、明日の朝までにどれだけ増加するかにも大きく関わってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．２キロとなった。まあ、午前中に、オレンジ１個を食べたのだが、排尿も少しあったので、変わらずで済んだのだろう。
昼食は、皿うどんで、デザートに水羊羹を２個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体年齢も、いずれの項目も好くなっている等、めったにないことだ。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、皿うどんで、デザートに水羊羹を２個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、これも、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体年齢も、いずれの項目も好くなっている等、めったにないことだ。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ ０両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６０ｋｇ台前半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６０．２キロとなった。やはり、入浴していた時の翌日への増加幅と、シャワーに替えてからの増加幅とでは、ほぼ、シャワー後の方が、増加幅は小さくなるようである。
それはそれで、結構なことなのだが、今日から始まる、土日の連続休養日に、入浴ではなくシャワーで対応するのは、今回が初めて、果たしたどういう推移を辿るのか。
入浴では、「入浴で落とした分だけ増える」ということがあって、翌日へ向けての減量効果はさほどなかったが、これは、「体重増加は防ぐ」ことにはなっていたわけで、これに反して、休養日のシャワーには、殆んど体重減効果は見込めないので、翌日への増加幅がどう出るのか、休養日が二日にわたって続くのだから、注目である。
たとえば、昨夏の６月の或るシャワーでの三連続休養日明けでの休養日明け体重増加は、０．６キロということになっている。↓
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2014-06-30
昨夏の例を、いろいろ見たわけではないが、上記一例からも、体重増になるのは避けられそうにはないのだが、どうなるだろうか。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
それはそれで、結構なことなのだが、今日から始まる、土日の連続休養日に、入浴ではなくシャワーで対応するのは、今回が初めて、果たしたどういう推移を辿るのか。
入浴では、「入浴で落とした分だけ増える」ということがあって、翌日へ向けての減量効果はさほどなかったが、これは、「体重増加は防ぐ」ことにはなっていたわけで、これに反して、休養日のシャワーには、殆んど体重減効果は見込めないので、翌日への増加幅がどう出るのか、休養日が二日にわたって続くのだから、注目である。
たとえば、昨夏の６月の或るシャワーでの三連続休養日明けでの休養日明け体重増加は、０．６キロということになっている。↓
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2014-06-30
昨夏の例を、いろいろ見たわけではないが、上記一例からも、体重増になるのは避けられそうにはないのだが、どうなるだろうか。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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