今日も、臨時休養日ながら、シャワーで０．１ｋｇ減

　今日は、新ローテーション（２走１休２走２休）では、ジョギング二日目に当たるのだが、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。明日、明後日も、定例休養日なので、それぞれ、予定があるので、臨時に走るということは出来ないので、３連続休養日になってしまうが、あまり体重が増加しないことを願っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．３キロとなった。昼食はそれなりにボリュームがあったうえ、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった。

　シャワーでは、今日も、汗はかいていなかったのに、０．１キロ落ちてくれた。まあ、水準的にはたいして違いはないが、落ちただけいい。

　これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれればいいのだが、どうなるか？


シャワー前の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１２０ｍｌほど飲んだので、便通が少しあったものの、０．１キロだが増加してしまったものと思われる。まあ、便通が少しあったから、増加幅は０．１キロで済んだのかもしれない。

　昼食は、少し大きめの即席麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは少ないかもしれない。
　
　午後から雨が降るようなので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、当然だろう。


体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

４全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

朝の体重は、５９ｋｇ台半ば

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、５９．６キロとなった。まあ、増加幅は１キロよりだいぶ大きくなったが、余裕で５９キロ台である。
　これなら、今日の開始前の体重は、６０キロ台の前半収まる可能性がある。
　それよりも懸念されるのは、天気の行くへで、「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）をみてみると、昼ごろから雲に覆われてくる動きになっているので、雨になるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。従来だと、体重が大きく落ちると、こちらの諸数値は悪くなるものだったが、今日は、好くなっているので、結構なことだ。


体重　５９．６ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

４全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　両脚骨格筋率　　４７．７％