定例休養日、シャワーで０．２ｋｇ減の、６０．０ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーションによる休養日なので、昨日も臨時休養日だったが、そのまま休んだ。明日も休養日なので、３連続休養日になってしまうが、仕方ない。今日は、天気予報では、気温が２９度にもなると予報されていて、「ジョギングできなくて残念だなぁ」などと思っていたが、実際には、午後３時で２５度しか記録していなかったので、「よーしっ」という感じだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、なんと０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食がそれほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がかなり多かったので、増加せず却って落ちたのだと思われる。まあ、３連続休養日になるので、これは、ラッキーだった。
シャワーでは、今日は、０．２キロも落ちて、これも、ラッキーだった。休養日で、全く汗はかいていないのに、０．２キロも落ちるとは、不思議なものだ。まあ、以前から、シャワーでは、０．２キロ前後落ちていたのだが、このところは、シャワーではあまり落ちていなかったし、ジョギングで汗をかいた一昨日も０．１キロしか落ちていないので、休養日の今日に０．２キロも落ちるのは、珍しいことだ。
まあ、これで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなったので、明日の休養日に向けては、好かった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、なんと０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、昼食がそれほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がかなり多かったので、増加せず却って落ちたのだと思われる。まあ、３連続休養日になるので、これは、ラッキーだった。
シャワーでは、今日は、０．２キロも落ちて、これも、ラッキーだった。休養日で、全く汗はかいていないのに、０．２キロも落ちるとは、不思議なものだ。まあ、以前から、シャワーでは、０．２キロ前後落ちていたのだが、このところは、シャワーではあまり落ちていなかったし、ジョギングで汗をかいた一昨日も０．１キロしか落ちていないので、休養日の今日に０．２キロも落ちるのは、珍しいことだ。
まあ、これで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなったので、明日の休養日に向けては、好かった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、いつもと違って、午前中は何も飲食しなかったし、排尿もそこそこあったので、増加したのは、腑に落ちない。
昼食は、皿うどんなので、それｊほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重が、６０キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて大幅に好くなった。これは、体重が大きく増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、皿うどんなので、それｊほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重が、６０キロ未満に収まるかどうかは、午後からの便通次第で、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて大幅に好くなった。これは、体重が大きく増加しているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、増加幅が、最小限になったのは、よかった。これは、昨夜、夕食後夜間に（休養日でも）いつもはリンゴ１個を食べているのだが、昨日は食べなかったので、それが効いたのかもしれない。
これで、朝の体重が、６０キロ台前半なので、今日は休養日だが、夕方の体重が、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
明日も休養日なので、ここは何とか小さく出て、明日以降も、大きくても６１キロ台で推移してほしいと期待しているのだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、昨日の朝の体重が５９キロ台で、体重以外の諸数値が、かなり悪くなっていたので、その反動だろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
これで、朝の体重が、６０キロ台前半なので、今日は休養日だが、夕方の体重が、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
明日も休養日なので、ここは何とか小さく出て、明日以降も、大きくても６１キロ台で推移してほしいと期待しているのだが、どう出るか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、昨日の朝の体重が５９キロ台で、体重以外の諸数値が、かなり悪くなっていたので、その反動だろう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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