何と、シャワーで、体重が増えてしまう [健康]
今日は、土曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気もそれほどよくはなかったし、無理してやるような日和ではなかった。
４連続休養日の三日目、もう、体重があまり増えないことを願うばかりである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と、０．３キロも落ちて、５９．９キロだった。これは、昼食がパンで、デザートに「ばかうけ」（米菓）とブドウを食べたとはいえ、やはりボリュームは比較的小さかったのか、午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、これだけ落ちることとなって、ラッキーだった。
そこでシャワーだが、昨日のように、さらに落とそうと、念入りに浴びたのだが、今日は、どういう訳か、なんと、０．１キロ増加してしまい、シャワー後の体重は、６０．０キロとなってしまった。まあ、たまに、シャワーを浴びると却って増えてしまうということがあるのだ。また、シャワー前の体重が、少し小さく出過ぎていたということもあったかもしれない。
しかし、４連続休養日の三日目で６０キロなら、まずまずの出来で、これが明日の朝までにあまり増加しないでいてほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
４連続休養日の三日目、もう、体重があまり増えないことを願うばかりである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と、０．３キロも落ちて、５９．９キロだった。これは、昼食がパンで、デザートに「ばかうけ」（米菓）とブドウを食べたとはいえ、やはりボリュームは比較的小さかったのか、午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、これだけ落ちることとなって、ラッキーだった。
そこでシャワーだが、昨日のように、さらに落とそうと、念入りに浴びたのだが、今日は、どういう訳か、なんと、０．１キロ増加してしまい、シャワー後の体重は、６０．０キロとなってしまった。まあ、たまに、シャワーを浴びると却って増えてしまうということがあるのだ。また、シャワー前の体重が、少し小さく出過ぎていたということもあったかもしれない。
しかし、４連続休養日の三日目で６０キロなら、まずまずの出来で、これが明日の朝までにあまり増加しないでいてほしいものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿もそこそこ多かったので、変わらず程度で済むかなと思っていたら、大きくなってしまった。やはり、飲まず食わずの日とは違った。
昼食はパンだったが、デザートに「ばかうけ」（米菓）を８枚ほど食べ、ブドウを一房半食べたので、それなりの体重増加見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、たくさん便通があってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好く安っている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はパンだったが、デザートに「ばかうけ」（米菓）を８枚ほど食べ、ブドウを一房半食べたので、それなりの体重増加見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、たくさん便通があってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好く安っている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
明け方の排尿で、朝の体重は、６０．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、今日も、就寝中明け方に尿意で目が覚めトイレに行って排尿したのが多かったので、体重増加かが抑制された形だ。先日は、シャワー後よりも落ちていたが、今日は、そこまではいかなかった。
しかし、まあ、４連続休養日の３日目の朝で、６０キロなのだから、まあ、悪くはないが、まだ、先はあるので、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
しかし、まあ、４連続休養日の３日目の朝で、６０キロなのだから、まあ、悪くはないが、まだ、先はあるので、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
雨の臨時休養日、予想外の、０．６ｋｇ増加 [健康]
今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、雨でなても、少し、走りたくない気分だったので、雨が降ってくれてよかった。これで日曜日まで含めると、４連続休養日になってしまうが、どこまで体重増加を抑制できるかが、鍵だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食前の投稿では書き忘れたが、昼食で、デザートにスイカ（小玉の１／１２くらい）を食べたので、朝食本体は素麺でも、全体のボリュームは大きくなってしまったことと、午後からの便通が少なかったこととで、これだけ体重増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
そこでシャワーだが、休養日でも、何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロあったので、まあ、落ちないよりはよかった。
これでシャワー後の体重は、５９．９キロとなって、なんとかギリギリ５９キロ台となったが、４連続休養日ということを考えれば、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．１キロとなった。これは、昼食前の投稿では書き忘れたが、昼食で、デザートにスイカ（小玉の１／１２くらい）を食べたので、朝食本体は素麺でも、全体のボリュームは大きくなってしまったことと、午後からの便通が少なかったこととで、これだけ体重増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
そこでシャワーだが、休養日でも、何とか大きく落としたいと、念入りに浴びたところ、体重減は、０．２キロあったので、まあ、落ちないよりはよかった。
これでシャワー後の体重は、５９．９キロとなって、なんとかギリギリ５９キロ台となったが、４連続休養日ということを考えれば、厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほとんど変わらず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずではあったが、特に排尿が多かったり便通があったわけではないが、クルマで２～３個所外出して動き間回ったので、それで、落ちたのだと思われる。
昼食は、素麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、素麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済み、5９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。 これは、前日よりの増加幅が０．４キロだったので、まあまあである。、いつまで、５９キロ台が続くか、明日で、あっさり、終わってしまうか、どうか。
体重以外の諸数位は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたから
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率３７．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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体重以外の諸数位は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたから
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率３７．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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疲労で臨時休養日、シャワー後の体重は、５９．２ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーションでいくと、「２走＋１休＋２走＋２休」の形が雨で崩れていて、昨日走っているので、そこから２走ということにすると、今日も走らなければならない日なのだが、天気は好かったのだが、身体の方が疲れていて、やる気が出なかったので、臨時休養日ということにしてしまった。こうなると、明日は走るかというと、明日は天気が悪くなりそうなので、走れそうにないので、また、週末を挟んで４連休となってしまうが、どうすればいいのか…。
まあ、体重はそれほど大きくなっていないので、疲れることはしない方向で、考えていきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、増加せず、落ちることになったものと思われる。
シャワーでは、変わらずだった。まあ、休養日で、汗をかいていないので、当然であろう。
これで、シャワー後の体重も、５９．２キロということになった。
まあ、ここから、明日の朝へ向けての増加が、あまり大きくならねばいいのだが、どうなるだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、体重はそれほど大きくなっていないので、疲れることはしない方向で、考えていきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、増加せず、落ちることになったものと思われる。
シャワーでは、変わらずだった。まあ、休養日で、汗をかいていないので、当然であろう。
これで、シャワー後の体重も、５９．２キロということになった。
まあ、ここから、明日の朝へ向けての増加が、あまり大きくならねばいいのだが、どうなるだろうか？
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲み、排尿はあまり無かったので、増加して仕方ないだろう。それでも、５９キロ台前半なので、よかった。
昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあり、体重は５９．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昨夜、ジョギングの投稿を済ませた後に、更にミネラルウォーターを１５０ｍｌほどと、プレーンヨーグルトを１００ｇほど飲食したので、いつもより、体重増加幅拡大要因が非常に大きくなってしまって、このいつもの水準より０．４キロも大きい体重増加になってしまったものと思われる。
やはり、大きく落とした後には、余計な飲食という反動が大きいのだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは体重が、かなり小さくなったためだが、体重が小さくなっても、こちらの数字が悪くならないような、何らかの対処が求められている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
やはり、大きく落とした後には、余計な飲食という反動が大きいのだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは体重が、かなり小さくなったためだが、体重が小さくなっても、こちらの数字が悪くならないような、何らかの対処が求められている。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
比較的暑い日、ジョギングまあまあ頑張れて、シャワー後の体重は、５７．４ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．２キロとなった。昼食が、皿うどんというボリュームの小さいものだったことを考えると、午後からの便通が、もう少しあれば、増加幅はもっと小さくなっていたかもしれない。まあ、仕方ない。
今日は、比較的暑いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、比較的高い表示で、風もそれほどは強くなかった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあ、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロと、最近では、大きなものとなった。これで、一気に５７キロ台中盤である。
そこでシャワーだが、汗をかいているはずなのに、０．１キロしか落ちなくて、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、シャワー後の体重は、５７．４キロとなった。まあ、一気に、５７キロ台前半まで落ちてきたわけだが、天気の方が、明日は好いのだが、明日は、疲労が残って臨時休養日になりそうなので、明後日となると、「曇りのち雨」ということで、走れるかどうか分からないので、先行き不透明である。
そこで、まず明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、最近では、１．５キロ前後増加するとして、５８キロ台に収まるかどうかに、注目だ。休養日の朝に、５８キロ台なら、それほど大きくならずに、明後日に向かえる。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路では、時速９キロ台の区間もあったし、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあまあである。
復路でも、一応、終始、時速６キロ台を維持できたので、これが、今日は、効いたものと思われる。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１５秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３０秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
今日は、比較的暑いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、比較的高い表示で、風もそれほどは強くなかった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあ、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．７キロと、最近では、大きなものとなった。これで、一気に５７キロ台中盤である。
そこでシャワーだが、汗をかいているはずなのに、０．１キロしか落ちなくて、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、シャワー後の体重は、５７．４キロとなった。まあ、一気に、５７キロ台前半まで落ちてきたわけだが、天気の方が、明日は好いのだが、明日は、疲労が残って臨時休養日になりそうなので、明後日となると、「曇りのち雨」ということで、走れるかどうか分からないので、先行き不透明である。
そこで、まず明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、最近では、１．５キロ前後増加するとして、５８キロ台に収まるかどうかに、注目だ。休養日の朝に、５８キロ台なら、それほど大きくならずに、明後日に向かえる。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路では、時速９キロ台の区間もあったし、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあまあである。
復路でも、一応、終始、時速６キロ台を維持できたので、これが、今日は、効いたものと思われる。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１５秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３０秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
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