３連続休養日明け、往復ジョギング頑張って、シャワー後の体重は、５８．２ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、昼食がボリュームの小さいものだったことと、午後からの便通が比較的多かったので、増加幅が、抑制されたものと思われる。
今日はそれほど暑くはないが、３連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、風はそれほど強くはなく（風速４ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロと、まあまあだった。開始前の体重が、６０キロ台半ばだったので、５８キロ台前半にまで落ちたので、休養日明けとしては、十分なものだった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちた。まあ、落ちないより、増えるより、０．１キロでも、落ちただけましだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５８．２キロとなった。クール初日としては、まあまあ、満足できる水準に落ちた。これで、明日の日中の推移次第では、明日は５７キロ台を狙えるかもしれない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、最近は１キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりになるか、前半に収まるかどうか、注目だ。５９キロ台前半なら、開始前の体重が、６０キロ台前半になる可能性があり、そうなると、シャワー後の体重が、５７キロ台になる可能性が出てくる。
ジョギングの方は、３連続休養日明けだったが、まあまあの調子で、往路は、遅くはなかったが、時速９キロ台になったのは、一区間だけで、後は、時速８キロ台と時速７キロ台だったので、まあ、いつも程度というところか。
復路では、終始、時速６キロ台中盤だったので、まあ復路としては、いい方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分００秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０９秒で到着（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
今日はそれほど暑くはないが、３連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、風はそれほど強くはなく（風速４ｍ／ｓ）て、往復ジョギングは、そこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロと、まあまあだった。開始前の体重が、６０キロ台半ばだったので、５８キロ台前半にまで落ちたので、休養日明けとしては、十分なものだった。
そこでシャワーだが、今日は、０．１キロ落ちた。まあ、落ちないより、増えるより、０．１キロでも、落ちただけましだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、５８．２キロとなった。クール初日としては、まあまあ、満足できる水準に落ちた。これで、明日の日中の推移次第では、明日は５７キロ台を狙えるかもしれない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、最近は１キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりになるか、前半に収まるかどうか、注目だ。５９キロ台前半なら、開始前の体重が、６０キロ台前半になる可能性があり、そうなると、シャワー後の体重が、５７キロ台になる可能性が出てくる。
ジョギングの方は、３連続休養日明けだったが、まあまあの調子で、往路は、遅くはなかったが、時速９キロ台になったのは、一区間だけで、後は、時速８キロ台と時速７キロ台だったので、まあ、いつも程度というところか。
復路では、終始、時速６キロ台中盤だったので、まあ復路としては、いい方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４５秒で通過（時速６．７３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分００秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０９秒で到着（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、午前中に「カルピスソーダ」２００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったし、排尿もそれなりにあったので、これだけ落ちたのだと思われる。
昼食は皿うどんで、デザートにエクレアを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午前中に便通が少しあったので、午後からはあるかどか分からず、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は皿うどんで、デザートにエクレアを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午前中に便通が少しあったので、午後からはあるかどか分からず、開始前の体重が、６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
一晩寝て、０．９ｋｇ減、で、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後シャワー後より、０．９キロ落ちて、６０．７キロとなった。まあ、一晩寝て、これだけ落ちたのだから、いい方だろう。
６０キロ台後半に収まったので、もし仮に今日の便通が昨日の分も合わせたくらいい憶あったｒとしたら、、開始前の体重は、６０キロ台に収まるかもしれない。普通なら、６１キロを超えてしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
６０キロ台後半に収まったので、もし仮に今日の便通が昨日の分も合わせたくらいい憶あったｒとしたら、、開始前の体重は、６０キロ台に収まるかもしれない。普通なら、６１キロを超えてしまうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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