定例休養日、シャワー後の体重は、５９ｋｇ台で乗り切る [健康]
今日は、一日雨だったが、雨でなくても、新ローテーション（２走１休２走２休）での定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、以前は１クール六日間連続で往復ジョギングしたことまあったが、最近は体力が落ちてきて、２連続往復ジョギングでも疲労が残るようになってきて、情けなくなる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に止まった。まあ、昼食がパンとデザートで、それほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んだ。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。休養日を、５９キロ台で乗り切れるのは、久しぶりである。
まあ、これで、明日の朝、どの程度の体重になっているか、だ。明日は天気は好いという天気予報なので、明日は往復ジョギングで頑張りたい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に止まった。まあ、昼食がパンとデザートで、それほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んだ。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。休養日を、５９キロ台で乗り切れるのは、久しぶりである。
まあ、これで、明日の朝、どの程度の体重になっているか、だ。明日は天気は好いという天気予報なので、明日は往復ジョギングで頑張りたい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだうえ、排尿の方はほとんど無かったので、仕方ないだろう。
排尿が無いということは、それだけ、身体に水分が無くなっているということなのだろうが、だからといって、喉が渇くということはないので、特に水を多量に飲むということはしない。
昼食はパンで、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになろう。便通が体重増加を抑制すれば、６０キロ未満になることも不可能ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
排尿が無いということは、それだけ、身体に水分が無くなっているということなのだろうが、だからといって、喉が渇くということはないので、特に水を多量に飲むということはしない。
昼食はパンで、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになろう。便通が体重増加を抑制すれば、６０キロ未満になることも不可能ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
４全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んで、体重は、５９．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、５９．３キロとなった。
この、５９キロ台前半に収まったことには、二つの意義がある。まずは、昨夜からの増加幅が、一昨日昨日よりは、０．３キロ小さかったこと。最近の休養日明けの１キロ前後の増加幅にはかなわないが、一昨日昨日の増加幅より小さくなったことは、意義が大きい。
もう一つは、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が、６０キロ未満に収まる可能性があるということだ。
今日は新ローテーション（２走１休２走２休）の、最初の休養日に当たるので、ジョギングは休むが、夕方の体重が６０キロ未満だと、当面の目標には到達したことになる。もちろん、その水準を維持するのは容易ではないが、まずは、到達できるかどうかに、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっていいる。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているということで、いい傾向だ。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
この、５９キロ台前半に収まったことには、二つの意義がある。まずは、昨夜からの増加幅が、一昨日昨日よりは、０．３キロ小さかったこと。最近の休養日明けの１キロ前後の増加幅にはかなわないが、一昨日昨日の増加幅より小さくなったことは、意義が大きい。
もう一つは、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が、６０キロ未満に収まる可能性があるということだ。
今日は新ローテーション（２走１休２走２休）の、最初の休養日に当たるので、ジョギングは休むが、夕方の体重が６０キロ未満だと、当面の目標には到達したことになる。もちろん、その水準を維持するのは容易ではないが、まずは、到達できるかどうかに、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっていいる。これは、体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているということで、いい傾向だ。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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