雨で臨時休養日は、シャワー前の体重が落ちて、５９．６ｋｇ

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。二日続けて往復ジョギングしなくて済んで、ホッとしている。体力が落ちていることを、痛感させられる。

　そこで、いつのも休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、何と０．１キロ落ちて、５９．６キロとなった。これは、昼食がパンとデザートでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が、かなり多かったので、落ちたのだと思われる。何はともあれ、休養日なので、少しでも小さいのがいい。

　シャワーでは、変わらずだった。休養日だから、仕方ない、当然だろう。

　まあ、これで、何はともあれ、臨時休養日でも、５９キロ台中盤で済んだので、明日明後日の、連続定例休養日も、何とか、あまり増加しないで凌げればいいのだが。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．７キロとなった。まあ、午前中に、ブルガリアヨーグルト（１９０ｇ）を食べたが、排尿は少ししか無かったので、それで、増加幅が０．２キロになってしまったものと思われる。

　昼食は、パンで、デザートに「歌舞伎揚げ」（せんべいの一種）を５枚食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るか、午後からの便通次第だろう。

　今日は天気は悪いが、天気予報によれば、雨が降るのは夜になってからで、午後は降らないということだが、私の身体の方が、節々が痛いので、今日は臨時休養日にしたいと思っている。まあ、これでは、往復ジョギングは、一日おきになってしまいそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重は小さくなっているので、仕方ない悪化だろう。


体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

前日よりの増加幅が、１．５ｋｇもあって、体重は、５９．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、前回、シャワー後の体重が５７．９キロになった翌朝の体重増加よりも、０．２キロ大きくなっている。昨日の夕食や
余計な飲食が普段より多かった訳ではないのだが、なぜか増加幅は大きくなってしまった。まあ、前回よりは、昨日の減量幅が０．２キロ大きかったので、その差かもしれない。

　体重以外の諸数値も、前回の翌朝の数字と比べると、悪くなっている。まあ、それだけ、昨日の減量には少し無理があったということか。


体重　５９．５ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％