２連続休養日目は、昼食後は増加せず、シャワー後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日は、新ローテーション（２走＋１休＋２走＋２休）による定例休養日だったので、昨日も臨時休養日だったが、そのまま休んだ。まあ、今が低い日だったので、敢えてやらなくて好かったと言える。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．１キロだった。まあ、昼食は、それなりにボリュームはあったのだが、午後からの便通もかなりあったので、昨日のように、落ちるまでは至らなかったが、体重増加の抑制にはなった。

　シャワーでは、これは休養日の、いつものパターンで、落ちたり増えたりせず、変わらずだった。

　これで、２連続休養日は、６０キロ台前半で凌いだが、あと一日、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。


シャワー前の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べたのだが、排尿は昨日と同じ程度だったのに、飲まず食わずの昨日は増え、今日は落ちるという、よく訳の分からないことになっている。まあ、０．１～０．２キロ前後の増減は、それほど大したことではないということか。

　昼食は、即席麺で、デザートにおはぎを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は大きくなっているので、当然だろう。


体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　両脚骨格筋率　　４８．１％

2015-06-06

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないが、休養日明けなのだから、もう少し小さく出て、５９キロ台になってほしかった。今日明日と、休養日が続くので、なおさらである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が増えているので当然だろう。


体重　６０．２ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％