午後から体重が落ちて、シャワー後の体重は、５９．７ｋｇ [健康]
今日ｊは、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。３連続休養日になるが、何とか凌いでいきたい。
天気も、悪くはなかったが、一頃の暑い日のようには暑くはなく、別に、やらなくてもなんともない日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と０．２キロ落ちて、５９．８キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が、かなりあったために、体重を抑制するばかりでなく、これだけ落ちたのだと思われる。
シャワーでも、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、別に汗をかいていたわけではないので、何で０．１キロ落ちたのか、よく分からないが、明日へ向けては、好い減量となった。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さければ、明日の開始前の体重は６０キロ台に収まる可能性が出てきたので、楽しみである。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
天気も、悪くはなかったが、一頃の暑い日のようには暑くはなく、別に、やらなくてもなんともない日だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と０．２キロ落ちて、５９．８キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が、かなりあったために、体重を抑制するばかりでなく、これだけ落ちたのだと思われる。
シャワーでも、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、別に汗をかいていたわけではないので、何で０．１キロ落ちたのか、よく分からないが、明日へ向けては、好い減量となった。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さければ、明日の開始前の体重は６０キロ台に収まる可能性が出てきたので、楽しみである。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個と、ブルガリアヨーグルトを１８０ｇほど食べたので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
朝の体重が、せっかく小さく出たのに、大きく増加して６０キロに届いてしまったのは、残念である。（まあ、朝の体重が小さかったので、余計な飲食をしてしまったというのが大きな理由だが）。
昼食はパンで、デザートに、茹で卵とキウイフルーツを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになろう。
まあ、６０キロ台には収まるとは思うが、あまり大きくなると、明日の朝の体重が６１キロを超えてしまうことも考えられるので、要注意だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字が良くなっているというのは、好い傾向だ。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
朝の体重が、せっかく小さく出たのに、大きく増加して６０キロに届いてしまったのは、残念である。（まあ、朝の体重が小さかったので、余計な飲食をしてしまったというのが大きな理由だが）。
昼食はパンで、デザートに、茹で卵とキウイフルーツを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるかは、午後からの便通次第ということになろう。
まあ、６０キロ台には収まるとは思うが、あまり大きくなると、明日の朝の体重が６１キロを超えてしまうことも考えられるので、要注意だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字が良くなっているというのは、好い傾向だ。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
明け方の大量排尿で、０．５ｋｇ減の、５９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、何と０．５キロ落ちて、５９．６キロとなった。
これは、明け方に尿意で目が覚めトイレに行って大量の排尿があったためで、この減量の意義は大きい。なにしろ、今日は、３連続休養日明けで、昨日のシャワー後の体重の方向で推移していたら、６０キロ台後半、悪く推移すれば、６１キロ台にも届こうかという日だったので、朝の体重が、５９キロ台半ばまで落ちてくれたのは、万々歳だ。
これで、今日は、悪くても６０キロ台で乗り切れそうなので、問題は、明日の朝へ向けての増加幅がどう出るか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、好悪が入り混じっている。まあ、朝の割には、体重が大きく落ちたので、脂肪系の諸要因が微妙なところにあったのだろう。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これは、明け方に尿意で目が覚めトイレに行って大量の排尿があったためで、この減量の意義は大きい。なにしろ、今日は、３連続休養日明けで、昨日のシャワー後の体重の方向で推移していたら、６０キロ台後半、悪く推移すれば、６１キロ台にも届こうかという日だったので、朝の体重が、５９キロ台半ばまで落ちてくれたのは、万々歳だ。
これで、今日は、悪くても６０キロ台で乗り切れそうなので、問題は、明日の朝へ向けての増加幅がどう出るか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、好悪が入り混じっている。まあ、朝の割には、体重が大きく落ちたので、脂肪系の諸要因が微妙なところにあったのだろう。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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