暑くない日、ジョギングそこそこでも、５７ｋｇ台には落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、昼食が、それほど大きなボリュームではなかったし、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んで、よかった。
今日は天気が悪く、暑くもないので、往復ジョギングで体重が落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあまあだったのだが、終了後の体重減は、１．９キロと、小さかった。せっかく、開始前の体重が小さく出たのに、５７キロ台には落ちず、残念だった。
そこでシャワーだが、いつものように、０．１キロしか落ちず、５７キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロとなった。開始前の体重の小ささからは、５７キロ台に落ちておかしくなかったのだが、ジョギングでは、今日はあまり気温が高くはなくて、２キロ以上落ちなくて、悔しい結果となった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、最近では、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりになるのか、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けで、調子は好くも悪くもなく、往路で、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、いまいちだった。
復路では、まあ、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあ好かったのではないか。
しかし、季節は、梅雨入りして、今日程度の気温の日が多いとなると、５７キロ台にもっていくのはなかなか大変になると予感させる、嫌な日だった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速７．７７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１８秒で到着（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
今日は天気が悪く、暑くもないので、往復ジョギングで体重が落ちるよう、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあまあだったのだが、終了後の体重減は、１．９キロと、小さかった。せっかく、開始前の体重が小さく出たのに、５７キロ台には落ちず、残念だった。
そこでシャワーだが、いつものように、０．１キロしか落ちず、５７キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５８．１キロとなった。開始前の体重の小ささからは、５７キロ台に落ちておかしくなかったのだが、ジョギングでは、今日はあまり気温が高くはなくて、２キロ以上落ちなくて、悔しい結果となった。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、最近では、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりになるのか、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けで、調子は好くも悪くもなく、往路で、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、いまいちだった。
復路では、まあ、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあ好かったのではないか。
しかし、季節は、梅雨入りして、今日程度の気温の日が多いとなると、５７キロ台にもっていくのはなかなか大変になると予感させる、嫌な日だった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速７．７７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１８秒で到着（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、５９．８キロとなった。これは、午前中に、緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで落ちたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した幕の内弁当で、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどのくらいになるかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が少しあったので、午後からは少ないかもしれない。それでも、開始前体重が６１キロに届くことはないだろうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が少し落ちているので、悪くなって当然だろう。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、スーパーで購入した幕の内弁当で、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどのくらいになるかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が少しあったので、午後からは少ないかもしれない。それでも、開始前体重が６１キロに届くことはないだろうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が少し落ちているので、悪くなって当然だろう。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、０．２ｋｇで済んで、３連続休養日明けなのに５９ｋｇ台に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、５９．９キロとなった。まあ、これは、昨日のシャワー後の体重が小さかったことと、増加幅も小さかったことによる、５９キロ台だ。昨夜の予想では、６０キロ台に収まれば――という程度だったが、ギリギリだが、５９キロ台に収まったのは、思わぬ儲けものである。
これで、今日の開始前の体重の６０キロ台の可能性が大きくなってきた。今日は、天気があまり好くない（高気温ではない）ので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これで、今日の開始前の体重の６０キロ台の可能性が大きくなってきた。今日は、天気があまり好くない（高気温ではない）ので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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