ジョギング休んだが、シャワー後の体重は、５９．２ｋｇ [健康]
今日は、新ローテーションだと「２走」の二日目なのだが、昨日の往復ジョギングの疲れが残っていて、やる気が出なかった。まあ、年々歳々、歳をとるにつれて、体力が落ちてきていて、ジョギングを走っている時にスピードが出なくるとともに、走った後も疲労が長く残るようになってきた。
まあ、それでも、体重は落ちてきているので、健康維持の観点から、今のペースを維持していきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．５キロだった。まあ、昼食のボリュームが小さかったことと、午後から、それなりに便通があったので、増加せずで済んだのだと思われる。
そこで、シャワーだが、今日は、休養日にもかかわらず、０．３キロも落ちて、シャワー後の体重は、５９．２キロとなった。この水準なら、ジョギング翌日の休養日のシャワー後の体重としては、いいところだ。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さければ、５９キロ台に収まる可能性も出てきた。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
まあ、それでも、体重は落ちてきているので、健康維持の観点から、今のペースを維持していきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．５キロだった。まあ、昼食のボリュームが小さかったことと、午後から、それなりに便通があったので、増加せずで済んだのだと思われる。
そこで、シャワーだが、今日は、休養日にもかかわらず、０．３キロも落ちて、シャワー後の体重は、５９．２キロとなった。この水準なら、ジョギング翌日の休養日のシャワー後の体重としては、いいところだ。
これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さければ、５９キロ台に収まる可能性も出てきた。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、午前中は、ミネラルウォーターを５０ｍｌほど飲んだのだが、この程度で０．２キロも増加するのかと思うが、まあ、排尿も少なかったので、仕方ないか。
昼食は、細巻き２本とヤマザキのランチパンク１枚半を食べ、デザートにブドウ（デラウェア）を一房、食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどのくらいになるのかは、午後からの便通次第だろう。往復ジョギング翌日なので、５９キロ台でも、半ば程度に収まってｊほしいのだが、どうなるか。
今日は、昨日の疲労が残っているので、臨時休養日にしたい。まあ、天気も悪いので、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、細巻き２本とヤマザキのランチパンク１枚半を食べ、デザートにブドウ（デラウェア）を一房、食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどのくらいになるのかは、午後からの便通次第だろう。往復ジョギング翌日なので、５９キロ台でも、半ば程度に収まってｊほしいのだが、どうなるか。
今日は、昨日の疲労が残っているので、臨時休養日にしたい。まあ、天気も悪いので、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んで、体重は、５９．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、５９．３キロとなった。まあ、昨夜の予想では、「１．５キロ前後増加して、５９キロ台前半に収まるかどうか」というところだったが、なんとか、小さい方に出て、一安心というところである。
しかし、体調の方は、昨日の往復ジョギングの疲労が、身体の「芯」の方に残っているようで、今日の往復ジョギングはあまり気が進まない。かといって、往復ウォーキングでは、あまり体重が落ちないので、時間をかけるだけ、損したような気になる。
とこうことで、新ローテーション（２走＋１休＋２走＋２休）を導入したが、早くも、１走＋１休＋１走＋１休＋１走＋２休という、新・新ローテーションなど、思い浮かぶ今日この頃である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が、０．６キロもちているので、仕方ないだろう。
体重 5９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体率 ２５．２％
両腕骨格筋率３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
しかし、体調の方は、昨日の往復ジョギングの疲労が、身体の「芯」の方に残っているようで、今日の往復ジョギングはあまり気が進まない。かといって、往復ウォーキングでは、あまり体重が落ちないので、時間をかけるだけ、損したような気になる。
とこうことで、新ローテーション（２走＋１休＋２走＋２休）を導入したが、早くも、１走＋１休＋１走＋１休＋１走＋２休という、新・新ローテーションなど、思い浮かぶ今日この頃である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が、０．６キロもちているので、仕方ないだろう。
体重 5９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体率 ２５．２％
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