開始前の体重が、久しぶりに59kg台に落ちる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、59.7キロだった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加にはならなかったものと思われる。開始前の体重が59キロ台というのはホントに久しぶりで、この状態が続くといい。
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった(風速3m/s)ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、2.0キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに0.3キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、0.1キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、57.6キロとなった。まあ、「1走+1休+1走+1休」状態での往復ジョギングで、57キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、1.5キロ前後増加するとして、59.0キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい58キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て(*)調子が悪く、往路は時速9キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速6キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 07分06秒で通過(時速8.45m/h)
往路1500mポイント 11分39秒で通過(時速7.73km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 25分54秒で通過(時速6.95km/h)
往路4000mポイント 35分21秒で通過(時速6.79km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分39秒で通過(時速6.51km/h)
往路の 500mポイントを33分15秒で通過(時速6.32km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった(風速3m/s)ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、2.0キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに0.3キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、0.1キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、シャワー後の体重は、57.6キロとなった。まあ、「1走+1休+1走+1休」状態での往復ジョギングで、57キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、1.5キロ前後増加するとして、59.0キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい58キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て(*)調子が悪く、往路は時速9キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速6キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速6キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 20.6 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 07分06秒で通過(時速8.45m/h)
往路1500mポイント 11分39秒で通過(時速7.73km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 25分54秒で通過(時速6.95km/h)
往路4000mポイント 35分21秒で通過(時速6.79km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分24秒で通過(時速6.41km/h)
往路の1000mポイントを27分39秒で通過(時速6.51km/h)
往路の 500mポイントを33分15秒で通過(時速6.32km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、59.7キロとなった。これは、やはり、朝食のデザートにオレンジを1個食べたからだろうか。排尿もそれなりにあったのだが、間に合わなかったようだ。
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。59キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向になった。
体重 59.7kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。59キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向になった。
体重 59.7kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.3%
前日よりの増加幅が、0.3kgで済んで、59.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、59.5キロとなった。休養日明けなので、増加幅が小さくなって、これだけ水準が落ちてくれれば、結構なことだ。
これで、開始前の体重が、59キロ台になる可能性も出てきた。
ただし、朝食(チーズトースト1枚+緑茶200ml)のデザートに、オレンジ1個食べたので、昼食前にどう出るか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、0.3キロ大きいだけなので、この改善は意義が大きい。
体重 59.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.5% 体率 26.2%
両腕骨格筋率37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
これで、開始前の体重が、59キロ台になる可能性も出てきた。
ただし、朝食(チーズトースト1枚+緑茶200ml)のデザートに、オレンジ1個食べたので、昼食前にどう出るか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、0.3キロ大きいだけなので、この改善は意義が大きい。
体重 59.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.5% 体率 26.2%
両腕骨格筋率37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
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