開始前の体重が、久しぶりに５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．７キロだった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加にはならなかったものと思われる。開始前の体重が５９キロ台というのはホントに久しぶりで、この状態が続くといい。
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに０．３キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、０．１キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５７．６キロとなった。まあ、「１走＋１休＋１走＋１休」状態での往復ジョギングで、５７キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９．０キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい５８キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）調子が悪く、往路は時速９キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速６キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２１秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暑くはなく、大幅な体重減は期待できないが、ウェアを真夏用から初夏用に戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、曇っていて陽射しは無かったが風も弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、休養日明けなのに往復ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあまあである。
そこでシャワーだが、昨日は休養日なのに０．３キロも落ちたが、今日は、汗を流す日であるはずなのに、０．１キロしか落ちなかった。まあ、これは、いつものことなので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５７．６キロとなった。まあ、「１走＋１休＋１走＋１休」状態での往復ジョギングで、５７キロ台半ばになるのだから、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、５９．０キロ前後になりそうだが、もう一段階小さい５８キロ台になるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）調子が悪く、往路は時速９キロ台になる区間は一つもなく、最終的にも、時速６キロ台になってしまったので、少し不甲斐ないものだった。
復路では、何とか、時速６キロ台を維持できたので、悪いなりに、頑張れた方か。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０６秒で通過（時速８．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５４秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２１秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、やはり、朝食のデザートにオレンジを１個食べたからだろうか。排尿もそれなりにあったのだが、間に合わなかったようだ。
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向になった。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は皿うどんなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向になった。
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
前日よりの増加幅が、０．３ｋｇで済んで、５９．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、５９．５キロとなった。休養日明けなので、増加幅が小さくなって、これだけ水準が落ちてくれれば、結構なことだ。
これで、開始前の体重が、５９キロ台になる可能性も出てきた。
ただし、朝食（チーズトースト１枚＋緑茶２００ｍｌ）のデザートに、オレンジ１個食べたので、昼食前にどう出るか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、０．３キロ大きいだけなので、この改善は意義が大きい。
体重 5９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体率 ２６．２％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
これで、開始前の体重が、５９キロ台になる可能性も出てきた。
ただし、朝食（チーズトースト１枚＋緑茶２００ｍｌ）のデザートに、オレンジ１個食べたので、昼食前にどう出るか、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重は、０．３キロ大きいだけなので、この改善は意義が大きい。
体重 5９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体率 ２６．２％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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