臨時休養日は、シャワー後の体重が、59.3kg [健康]
今日は、新ローテーションで行くと「2走」の二日目になるのだが、昨日の往復ジョギングの疲労が残っているので、臨時休養日とした。まあ、天気の方も、午後からは雨が降ったり止んだりで、ジョギング日和ではなかった。走っていれば、途中で雨に濡れたことだろう。まあ、休んで正解だったろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と0.1キロ落ちて、59.3キロとなった。これは、昼食がパンというボリュームが小さいものだったことと、午後から、便通がかなりあったので、0.1キロだが、落ちたものだと思われる。マア、60キロに近づかなくてよかった。
そこでシャワーだが、今日は、シャワーの効果があまり無くて、体重は変わらずだった。また、体重以外の諸数値も、あまり改善しなかった。
今日は、シャワー前の体重は、まあまあだったが、シャワーにはガッカリしたというところだ。
せめて、明日の朝へ向けての体重増加幅が、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、何と0.1キロ落ちて、59.3キロとなった。これは、昼食がパンというボリュームが小さいものだったことと、午後から、便通がかなりあったので、0.1キロだが、落ちたものだと思われる。マア、60キロに近づかなくてよかった。
そこでシャワーだが、今日は、シャワーの効果があまり無くて、体重は変わらずだった。また、体重以外の諸数値も、あまり改善しなかった。
今日は、シャワー前の体重は、まあまあだったが、シャワーにはガッカリしたというところだ。
せめて、明日の朝へ向けての体重増加幅が、小さくなることを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中に、オレンジを1個食べたこともあり、排尿も少なかったので、増加したものと思われる。これで、昨日よりの小ささは0.3キロにまで縮まった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の開始前の体重も、59キロ台で迎えるためには、ここは、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かだがよくなっている。これは、昨日の昼食前が悪すぎたからだろう。
体重 59.4kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.3%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の開始前の体重も、59キロ台で迎えるためには、ここは、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かだがよくなっている。これは、昨日の昼食前が悪すぎたからだろう。
体重 59.4kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.3%
往復ジョギング翌朝、58kg台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、59.2キロとなった。「1.5キロ前後の増加」と予測していたうちで、大きい方が出てしまって、「1.4キロ増で、58キロ台」という目は、出なかった。
今日も、雨模様の天気と、昨日の往復ジョギングの疲労とで、臨時休養日としたい。これでは、新ローテーションではなく、新・新ローテーション(1走+1休+1走+1休+1走+2休)に、完全に移行してしまうが、身体的には、今のところは、これがやり得るベストの選択肢なので、しばらくは、これでやってみて、様子を見てみたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、こちらの数字が悪すぎるのは、よくない傾向だろう。
体重 59.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.7% 体率 25.1%
両腕骨格筋率37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
今日も、雨模様の天気と、昨日の往復ジョギングの疲労とで、臨時休養日としたい。これでは、新ローテーションではなく、新・新ローテーション(1走+1休+1走+1休+1走+2休)に、完全に移行してしまうが、身体的には、今のところは、これがやり得るベストの選択肢なので、しばらくは、これでやってみて、様子を見てみたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、こちらの数字が悪すぎるのは、よくない傾向だろう。
体重 59.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
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