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臨時休養日は、シャワー後の体重が、59.3kg [健康]

 今日は、新ローテーションで行くと「2走」の二日目になるのだが、昨日の往復ジョギングの疲労が残っているので、臨時休養日とした。まあ、天気の方も、午後からは雨が降ったり止んだりで、ジョギング日和ではなかった。走っていれば、途中で雨に濡れたことだろう。まあ、休んで正解だったろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、何と0.1キロ落ちて、59.3キロとなった。これは、昼食がパンというボリュームが小さいものだったことと、午後から、便通がかなりあったので、0.1キロだが、落ちたものだと思われる。マア、60キロに近づかなくてよかった。

 そこでシャワーだが、今日は、シャワーの効果があまり無くて、体重は変わらずだった。また、体重以外の諸数値も、あまり改善しなかった。

 今日は、シャワー前の体重は、まあまあだったが、シャワーにはガッカリしたというところだ。

 せめて、明日の朝へ向けての体重増加幅が、小さくなることを期待したい。




シャワー前の諸数値
 体重 59.3kg           体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 21.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   48.7%

シャワー後の諸数値
 体重 59.3kg           体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率    26.3%
 両腕骨格筋率   37.6%    両脚骨格筋率    48.8%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中に、オレンジを1個食べたこともあり、排尿も少なかったので、増加したものと思われる。これで、昨日よりの小ささは0.3キロにまで縮まった。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
 明日の開始前の体重も、59キロ台で迎えるためには、ここは、あまり増えないでほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かだがよくなっている。これは、昨日の昼食前が悪すぎたからだろう。


体重 59.4kg           体脂肪率 19.1%(標準)

内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal

BMI 21.2             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%

両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率  31.0%     体幹骨格筋率  25.5%

両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率  48.3%
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往復ジョギング翌朝、58kg台には落ちず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、59.2キロとなった。「1.5キロ前後の増加」と予測していたうちで、大きい方が出てしまって、「1.4キロ増で、58キロ台」という目は、出なかった。

 今日も、雨模様の天気と、昨日の往復ジョギングの疲労とで、臨時休養日としたい。これでは、新ローテーションではなく、新・新ローテーション(1走+1休+1走+1休+1走+2休)に、完全に移行してしまうが、身体的には、今のところは、これがやり得るベストの選択肢なので、しばらくは、これでやってみて、様子を見てみたいと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、こちらの数字が悪すぎるのは、よくない傾向だろう。


体重 59.2kg           体脂肪率 19.8%(標準)

内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal

BMI 21.1             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.0%

全身骨格筋率  30.7%    体率  25.1%

両腕骨格筋率37.2%     両脚骨格筋率  48.0%
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