今日もシャワーで体重が増えたが、それでも、５９．７ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、気温は結構高いい日ではあったが、明日は走る日なので、無理せず、休養日返上はせず、「予定」通り４連続休養日となった。
４連続休養日でも、昼食前の体重が５９キロ台なので、安心できた。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらず、５９．６キロだった。まあ、昼食は素麺でボリュームは小さかったが、デザートにスイカを食べたので、少し気を付けていたが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重は「変わらず」で済んだので、よかった。
シャワーでは、しかし、昨日と同じように０．１キロではあるが、増えてしまい、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、休養日だから、変わらずであれば諦めも付くが、増えてしまうのは、とても悔しい。
まあ、しかし、大きな壁となって立ちはだかっていた４連続休養日を５９キロ台で締め括れられたのは、何よりもよかった。これからの梅雨の季節は、新ローテーションでも、新・新ローテーションでも、休養日が増えそうなので、休養日でも体重があまり増えない身体を目指したい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
４連続休養日でも、昼食前の体重が５９キロ台なので、安心できた。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらず、５９．６キロだった。まあ、昼食は素麺でボリュームは小さかったが、デザートにスイカを食べたので、少し気を付けていたが、午後からの便通もそれなりにあったので、体重は「変わらず」で済んだので、よかった。
シャワーでは、しかし、昨日と同じように０．１キロではあるが、増えてしまい、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、休養日だから、変わらずであれば諦めも付くが、増えてしまうのは、とても悔しい。
まあ、しかし、大きな壁となって立ちはだかっていた４連続休養日を５９キロ台で締め括れられたのは、何よりもよかった。これからの梅雨の季節は、新ローテーションでも、新・新ローテーションでも、休養日が増えそうなので、休養日でも体重があまり増えない身体を目指したい。
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、５９．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、まあ、順当なところだろう。
５９キロ台の半ばまで落ちたことで、４連続休養日を乗り切るのに、少しは有利になった。
昼食は、素麺なのだが、デザートに小玉スイカを１／４ほど食べたので、スイカは水分が多くて案外ボリュームが大きいので、それなりに体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、やはり午後からの便通次第だろう。
明日からのジョギングを見通せば、あまり大きく増えてほしくはないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているのは、いい傾向である。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
５９キロ台の半ばまで落ちたことで、４連続休養日を乗り切るのに、少しは有利になった。
昼食は、素麺なのだが、デザートに小玉スイカを１／４ほど食べたので、スイカは水分が多くて案外ボリュームが大きいので、それなりに体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、やはり午後からの便通次第だろう。
明日からのジョギングを見通せば、あまり大きく増えてほしくはないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなっているのは、いい傾向である。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
４連続休養日目の朝、体重は、前日より、０．２ｋｇ減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、５９．８キロとなった。ここ二日間、朝の体重が、前日よりも落ちている。昨日は、明け方の大量排尿だったし、今日も、どうやら、朝起きてからの排尿の量が多かったからと思われる。
まあ、排尿にせよ、便通にせよ、新陳代謝の活性化が体重の維持には欠かせないということだろう。
４連続休養日目の朝だが、ここまでは、順調に体重維持の傾向で来ているので、これが続いてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり好くなっている。これ体重は落ちているのに、こちっらの数字も好くなるという、いい傾向になっている。
４連続休養日目の朝、
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、排尿にせよ、便通にせよ、新陳代謝の活性化が体重の維持には欠かせないということだろう。
４連続休養日目の朝だが、ここまでは、順調に体重維持の傾向で来ているので、これが続いてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり好くなっている。これ体重は落ちているのに、こちっらの数字も好くなるという、いい傾向になっている。
４連続休養日目の朝、
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
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