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定例休養日の、シャワー後体重は、59.2kg [健康]

 今日は、天気は好かったのだが、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、これまで、連続休養日が続いていたので、休養日返上でジョギングするという選択肢もあったのだが、土曜日で、阪神×巨人戦がデーゲームであるので、それを見るために、休養日返上とはならなかった。試合は、阪神のボロ負けで、もし、明日も負けるようだと首位巨人と3.5ゲーム差に開かれてしまうので、厳しくなる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、59.1キロとなった。これは、昼食が、パンで、デザートにスイカを食べたとはいえ、ボリュームが比較的小さかったことと、午後からの便通がかなりあったので、それで、落ちることになったのだと思われる。しめしめ、である。

 シャワーでは、大きく落とすことは狙わず、増えなければいいという程度で、「手短に」浴びたのだが、今日は、どういう訳か、0.1キロ増加してしまった。休養日のシャワーというのは、難しいものである。

 ただし、休養日のシャワー後が、59キロ台前半というのは、いい方で、後もう一日、明日の休養日も、59キロ台で切り抜けたいところだ。



シャワー前の諸数値
 体重 59.1kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1430kcal
 BMI 21.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.5%

シャワー後の諸数値
 体重 59.2kg           体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 21.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率    26.2%
 両腕骨格筋率   37.5%    両脚骨格筋率    48.8%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、59.3キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿が少し少なかったようで、体重が少し大きくなってしまい、不本意だった。

 昼食は、パンなのだが、デザートに、プチシュークリーム6個とスイカ1/12(六つ割で購入したものの半分)食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、 夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重がかなり小さくなっているので、仕方ないだろう。


体重 59.3kg           体脂肪率 19.7%(標準)

内臓肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1429kcal

BMI 21.1             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率  30.8%    体幹骨格筋率  25.2%

両腕骨格筋率  37.2%   両脚骨格筋率  48.1%
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昨日の減量幅が小さかったので、今朝の増加幅も小さく、59.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加して、59.2キロとなった。
 これは、昨夜、増加幅を予想したときには、以前の増加幅の平均的なところである1.5キロ前後としておいたが、これは、どうやら、「真夏用のウェア」を着て走って、減量幅が以前よりも小さかったので、今朝の増加幅も、一段と小さくなったものと思われる。
 やはり、「大きく落とすと大きく増える」や「小さく落とすと小さく増える」という「リバウンド」の経験則は、効いているようだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。まあ、体重が、0.7キロも小さくなっているので、仕方はないのではあるが、ジョギングした翌日は、大体、体脂肪率が20%を超えるなど、脂肪系の諸数値が悪くなるので、これは、依然として、課題として残っている。


体重 59.2kg           体脂肪率 20.5%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1424kcal

BMI 21.1             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率  30.4%    体幹骨格筋率  24.7%

両腕骨格筋率  36.8%   両脚骨格筋率  47.7%
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