定例休養日の、シャワー後体重は、59.2kg [健康]
今日は、天気は好かったのだが、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、これまで、連続休養日が続いていたので、休養日返上でジョギングするという選択肢もあったのだが、土曜日で、阪神×巨人戦がデーゲームであるので、それを見るために、休養日返上とはならなかった。試合は、阪神のボロ負けで、もし、明日も負けるようだと首位巨人と3.5ゲーム差に開かれてしまうので、厳しくなる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、59.1キロとなった。これは、昼食が、パンで、デザートにスイカを食べたとはいえ、ボリュームが比較的小さかったことと、午後からの便通がかなりあったので、それで、落ちることになったのだと思われる。しめしめ、である。
シャワーでは、大きく落とすことは狙わず、増えなければいいという程度で、「手短に」浴びたのだが、今日は、どういう訳か、0.1キロ増加してしまった。休養日のシャワーというのは、難しいものである。
ただし、休養日のシャワー後が、59キロ台前半というのは、いい方で、後もう一日、明日の休養日も、59キロ台で切り抜けたいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、59.1キロとなった。これは、昼食が、パンで、デザートにスイカを食べたとはいえ、ボリュームが比較的小さかったことと、午後からの便通がかなりあったので、それで、落ちることになったのだと思われる。しめしめ、である。
シャワーでは、大きく落とすことは狙わず、増えなければいいという程度で、「手短に」浴びたのだが、今日は、どういう訳か、0.1キロ増加してしまった。休養日のシャワーというのは、難しいものである。
ただし、休養日のシャワー後が、59キロ台前半というのは、いい方で、後もう一日、明日の休養日も、59キロ台で切り抜けたいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、59.3キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿が少し少なかったようで、体重が少し大きくなってしまい、不本意だった。
昼食は、パンなのだが、デザートに、プチシュークリーム6個とスイカ1/12(六つ割で購入したものの半分)食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、 夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重がかなり小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 59.3kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
昼食は、パンなのだが、デザートに、プチシュークリーム6個とスイカ1/12(六つ割で購入したものの半分)食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、 夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重がかなり小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 59.3kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
昨日の減量幅が小さかったので、今朝の増加幅も小さく、59.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加して、59.2キロとなった。
これは、昨夜、増加幅を予想したときには、以前の増加幅の平均的なところである1.5キロ前後としておいたが、これは、どうやら、「真夏用のウェア」を着て走って、減量幅が以前よりも小さかったので、今朝の増加幅も、一段と小さくなったものと思われる。
やはり、「大きく落とすと大きく増える」や「小さく落とすと小さく増える」という「リバウンド」の経験則は、効いているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。まあ、体重が、0.7キロも小さくなっているので、仕方はないのではあるが、ジョギングした翌日は、大体、体脂肪率が20%を超えるなど、脂肪系の諸数値が悪くなるので、これは、依然として、課題として残っている。
体重 59.2kg 体脂肪率 20.5%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
これは、昨夜、増加幅を予想したときには、以前の増加幅の平均的なところである1.5キロ前後としておいたが、これは、どうやら、「真夏用のウェア」を着て走って、減量幅が以前よりも小さかったので、今朝の増加幅も、一段と小さくなったものと思われる。
やはり、「大きく落とすと大きく増える」や「小さく落とすと小さく増える」という「リバウンド」の経験則は、効いているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。まあ、体重が、0.7キロも小さくなっているので、仕方はないのではあるが、ジョギングした翌日は、大体、体脂肪率が20%を超えるなど、脂肪系の諸数値が悪くなるので、これは、依然として、課題として残っている。
体重 59.2kg 体脂肪率 20.5%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
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