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2連続定例休養日は、昼食前の体重より、0.4kg落ちる [健康]

 今日は、日曜日で、定例休養日二日目なので、そのまま休んだ。結構気温が高い日だったので、惜しくはあるが、まあ、プロ野球の阪神×巨人戦を見る方が優先されるので、休養日返上のジョギングとは、ならなかった。阪神×巨人戦の方は、何とか阪神が勝って、「この3連戦で3連敗して首位から突き放される」という事態だけは免れることができた。まあ、まだまだペナントレースは中盤なので、一喜一憂することはないのだが、負けるよりは勝った方がいいのは、言うまでもない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、何と0.4キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、昼食が、デザートにスイカを食べたとはいえ、皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がかなりあったので、それで、0.4キロも落ちたのだと思われる。

 シャワでは、二日連続で大きくなるのは避けたいと思い、まあ、そこそこ「念入りに」浴びたところ、0.1キロ落ちたので、やれやれ、というところだ。

 これで、シャワー後の体重は、59.1キロとなったので、後は、明日の朝へ向けて、体重増加が、あまり大きくならないことを期待するばかりだ。
 明日の朝の体重が、59キロ台前半に収まれば、明日の開始前の体重も59キロ台に収まる可能性があるので、なんとか、明日の朝への増加幅が小さくなってほしいものだ。




シャワー前の諸数値
 体重 59.2kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.1             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.6%     両脚骨格筋率   48.8%

シャワー後の諸数値
 体重 59.1kg           体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.1             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 15.1%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.8%     体幹骨格筋率    26.7%
 両腕骨格筋率   37.7%    両脚骨格筋率    49.1%
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午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、59.6キロだった。まあ、朝の朝食時に、いつもより250ml多く緑茶を飲んだが、それが、体重増加にはならなかったわけだ。まあ、今日も暑いので、汗の蒸散もあったのかもしれない。

 昼食は皿うどんで、デザートにスイカを小玉1/4ほど食べたので、それなりのな体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。



体重 59.6kg           体脂肪率 19.2%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1437kcal

BMI 21.2             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%

両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率  31.0%    体幹骨格筋率  25.5%

両腕骨格筋率  37.3%   両脚骨格筋率  48.3%
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前日よりの増加幅が、0.4kgもあって、59.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、59.6キロとなった。この、やや大きい増加幅は、起き抜けの排尿が極めて少なかったからで、それは、休養日明けのそれではなくジョギング翌朝のもののようだった。思い出せば、昨日はあまり水分を摂らずにいたので、それで、昨日はあまり体重増加はなかったと思われるのだが、その因果が、今朝に現われてきたのだろう。
 それでという訳で、今朝は、朝食時に、いつもより250m余計に緑茶を飲んだ。これで、昼食前の体重が増加することになるのか、どうだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、0.4キロも大きくなっているので、当然だろう。


体重 59.6kg           体脂肪率 19.9%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1433kcal

BMI 21.2             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%

両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率  30.6%    体幹骨格筋率  25.1%

両腕骨格筋率  37.1%   両脚骨格筋率  48.0%
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