連続休養日明け、強風下でジョギング頑張れなかったが、暑い日で、５７．５ｋｇへ [健康]
今日の開始前の体重は、朝より、０．１キロ落ちて、５９．４キロとなった。今日は昼食前に計測していないので何とも言い難いが、昼食では「会席料理」を食べ、これが、結構ボリュームがあるのではないかと思っていたのだが、「会席料理」は、品数が多くていろいろ彩りも多彩なので、量が多いと思ってしまったが、案外、ボリューム自体は小さいのかもしれない。まあ、午後からの便通が多かったことも、体重が落ちた大きな要因だろう。
今日は暑いので、もちろん真夏用のウェアで走るが、連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もかなり強く（風速１０ｍ／ｓ）て、休養日明けであまりジョギングが頑張れなかったが、やはり気温が高いというのは、かなり有利なのか、終了後の体重減は、１．８キロあった。まあ、ジョギングであまり頑張れなかった割には、よく落ちたと思う。
そこでシャワーだが、ここは大きく落としたかったので、念入りに浴びたが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５７．５キロと５７キロ台中盤まで落ちたので、まあ、なんとか格好は付いた。これも、開始前の体重が小さかったおかげだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより、少し大きな体重増加幅拡大要因となったが、先日は真夏用ウェアの日で翌日に１．０キロしか増加しなかったので、今日は、先日よりは大きく落としているので、増加幅も、大きくならないかどうか、５８キロ台の中盤で済むかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路では序盤からペースが上がらず、時速９キロ台に達した区間はなく、最終的にも、時速６キロ台の前半にまで落ちてしまった。
復路でも、強風が向かい風だったこともあるが、時速５キロ台前半あたりで推移し、速足のウォーキングよりも遅いという体たらくだった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。こんなに暑いと、散歩などさせる飼い主さんはいないだろうと思っていたら、なんと、しっかり散歩していた。買い物のついでに連れて歩いているなどというのではなく、きちんと散歩目的で散歩していた。たいしたものだ。
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
今日は暑いので、もちろん真夏用のウェアで走るが、連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もかなり強く（風速１０ｍ／ｓ）て、休養日明けであまりジョギングが頑張れなかったが、やはり気温が高いというのは、かなり有利なのか、終了後の体重減は、１．８キロあった。まあ、ジョギングであまり頑張れなかった割には、よく落ちたと思う。
そこでシャワーだが、ここは大きく落としたかったので、念入りに浴びたが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５７．５キロと５７キロ台中盤まで落ちたので、まあ、なんとか格好は付いた。これも、開始前の体重が小さかったおかげだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより、少し大きな体重増加幅拡大要因となったが、先日は真夏用ウェアの日で翌日に１．０キロしか増加しなかったので、今日は、先日よりは大きく落としているので、増加幅も、大きくならないかどうか、５８キロ台の中盤で済むかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路では序盤からペースが上がらず、時速９キロ台に達した区間はなく、最終的にも、時速６キロ台の前半にまで落ちてしまった。
復路でも、強風が向かい風だったこともあるが、時速５キロ台前半あたりで推移し、速足のウォーキングよりも遅いという体たらくだった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。こんなに暑いと、散歩などさせる飼い主さんはいないだろうと思っていたら、なんと、しっかり散歩していた。買い物のついでに連れて歩いているなどというのではなく、きちんと散歩目的で散歩していた。たいしたものだ。
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速７．９３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
今日の昼食は、「会席料理」 [健康]
今日は、昼前から急用ができて、外出したので、諸数値は、計れなかった。
外出先で、昼食として「会席料理」が出た。まあ、それなりの分量で、味も好かったので、これが、「特別価格」の５００円だったので、割安だった。通常は、２０００～３０００円はしたのではないか。
まあそんなわけで、昼食は、いつもよりは分量が多かったので、開始前の体重は、６０キロを超えてしまっているかもしれない。
外出先で、昼食として「会席料理」が出た。まあ、それなりの分量で、味も好かったので、これが、「特別価格」の５００円だったので、割安だった。通常は、２０００～３０００円はしたのではないか。
まあそんなわけで、昼食は、いつもよりは分量が多かったので、開始前の体重は、６０キロを超えてしまっているかもしれない。
前日よりの増加幅が、０．４ｋｇあって、5９．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、一昨日～昨日の増加幅と同じなので、休養日明けというのは、この程度は増加するものなのだろう。
まあ、小ｒで、今日の開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が、小さくなっているのに、ことらの数字が良くなるとは、まあ、よい傾向にはなってきた。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、小ｒで、今日の開始前の体重が、５９キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が、小さくなっているのに、ことらの数字が良くなるとは、まあ、よい傾向にはなってきた。
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
