臨時休養日、シャワー後の体重は、ギリギリ５８ｋｇ台

　今日は、所用で、朝から午後まで外出していたので、ジョギングする時間が無く、臨時休養日とした。まあ、朝の体重が、５８．９キロだったので、何とか凌げるか。

　昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で、今は、フライドポテトではなく、野菜サラダを選べるので、かなりボリュームは小さいはずだ。

　帰宅後は、今日も暑かったので、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これが、体重増加に繋がるかどうか。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、朝より、０．１キロ増加して、５９．０キロとなった。まあ、昼食も、午後のミネラルウォーターも、それほど大きな体重増加要因にはならなかったようだ。午後からの便通が、普通にあったのも、大きい。
　
　シャワーでは、攻めた体重増加にはならないようにと思い、普通に浴びたところ、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。

　これで、シャワー後の体重は、５８．９キロとなったので、ギリギリだが５８キロ台なら、休養日の体重としては万々歳ではないか。

　後は、明日の朝へ向けて、あまり大きく増加しないでくれることを、期待したい。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　５８．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇもあって、体重は、５８．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、５８．９キロとなった。まあ、目途としていた、１．０キロ前後の増加よりは、大きくなってしまった。これは、やはり昨夜、余計な飲食が、いつもより多かったことと、今朝の、起き抜けの排尿がほとんど無かったことによるだろう。
　まあ、昨日は、せっかく５７キロ台中盤まで落しておきながら、残念である。

　今日は、所用があって、朝から出かけて、午後に帰ってくるので、昼食前の諸数値は計れないし、また、ジョギングする時間もなくなるので、臨時休養日になると思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。



体重　５８．９ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　両脚骨格筋率　　４７．９％