暑いが風の強い日で、往復ジョギングでは、１．９ｋｇ減どまり [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食はあまりボリュームがなかったのに、やはり予想通り、午後から全く便通が無かったので、体重増加幅を抑制できなかったためだ。開始前の体重が、もう少し小さければ、かなりの低体重が期待できたのに、残念だ。
今日も暑いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風も強く（風速７ｍ／ｓ）て、ジョギングは、それなりに頑張れたのだが、風に災いされたのか、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしてからは、体重減が２キロを超えるのは、かなり難しくなってきた。
そこでシャワーだが、ここは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロとなった。まあ、５７キロ台に落ちたので、これでよしとしなければならないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、一昨日は１．４キロ増加しているので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台前半になりそうだが、５８キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路序盤から、時速９キロ台が出て、中盤も時速８キロ台で推移し、最終的にも、時速７キロ台だったので、往路としては好い方ではないか。
復路は、向かい風で走りにくかったが、今日は調子が好かったので、なんとか、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあのほうではないか。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５１秒で通過（時速７．３１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
今日も暑いが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風も強く（風速７ｍ／ｓ）て、ジョギングは、それなりに頑張れたのだが、風に災いされたのか、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしてからは、体重減が２キロを超えるのは、かなり難しくなってきた。
そこでシャワーだが、ここは大きく落としたくて、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロとなった。まあ、５７キロ台に落ちたので、これでよしとしなければならないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、一昨日は１．４キロ増加しているので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台前半になりそうだが、５８キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路序盤から、時速９キロ台が出て、中盤も時速８キロ台で推移し、最終的にも、時速７キロ台だったので、往路としては好い方ではないか。
復路は、向かい風で走りにくかったが、今日は調子が好かったので、なんとか、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあのほうではないか。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分５１秒で通過（時速７．３１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、５９．３キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだものの、便通が少しあったので、それで、落ちたものと思われる。
昼食は、冷麦で、デザートにオレンジを１個食べたが、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午前中に便通があったので、午後からは、無いか、いつもより少なくなるこが考えられ、開始前の体重が、どう出るか、予断を許さない。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなるのは、いい傾向だ。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、冷麦で、デザートにオレンジを１個食べたが、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午前中に便通があったので、午後からは、無いか、いつもより少なくなるこが考えられ、開始前の体重が、どう出るか、予断を許さない。
体重以外の諸数値は、今朝より、かなり好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字も好くなるのは、いい傾向だ。
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
前日よりの増加幅が、０．７ｋｇもあって、5９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、普通、休養日明けの朝だと、起き抜けの排尿が多くて、体重増加が抑制されることが多いのだが、今朝は、そうならなかったようだ。
これだと、開始前の体重は、６０キロに届くか、届かないまでも、かなり大きくなってしまいそうだ。
そうなると、ジョギングも厳しくなるので、午後からの便通が多くなって、体重が落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これだと、開始前の体重は、６０キロに届くか、届かないまでも、かなり大きくなってしまいそうだ。
そうなると、ジョギングも厳しくなるので、午後からの便通が多くなって、体重が落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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