連続休養日を回避するため、往復ジョギングしたが、１．５ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦だった割には、午後からの便通があまり無くて、それほど体重増加を抑制できなかったので、０．３キロも大きくなってしまったものと思われる。ざる蕎麦くらいのときには、増加なし程度で済ませられればいいのだが。
今日は、あまり暑くなくて、風は強いので、好くないコンディションではあるが、連続休養日が続かないようにと、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、風は風速７ｍ／ｓと強かったので、ジョギングの方は、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしてからは、この程度で終わることが多くなったようだ。
そこでシャワーだが、少しでも大きく落としたいと、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなり、シャワー後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、休養日にしてしまえば６０キロ前後にはなっていたので、５８キロ台で終われたので、まあ好かったということではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅か拡大要因なので、このところ、１．５キロ程度落とした時には、１キロ前後増加しているので、５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
少し前の連続休養日中は、朝の体重が、５９キロ台ということが続いたが、どうも、ジョギング翌朝の体重が、５９キロ台に収まるかどうかが微妙なところとは、情けないものだ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだたったが、今日は好くも悪くもなく、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、出入りの激しい走りだった。風は、往路では追い風だったので、あまり関係はなかっただろう。
復路では、強い風が向かい風だったので、走りにくかったが、序盤だけ時速５キロ台で、後は時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあ頑張れた方ではなかったか。
復路終盤では、１５分ほど、俄雨があったが、まあ、走っている際には気にならないものだ。走る前だと、雨が降っていると、「今日は休みにしようか」などと思ってしまうものだが、まあ、風に、雨にと、今日はあまり好いコンディションではなかったので、５８キロ台で終われたことでよしとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったので、お散歩するのも、控えられた時間帯だったのだろう。こういうことも、時々あるものだ。
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暑くなくて、風は強いので、好くないコンディションではあるが、連続休養日が続かないようにと、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、風は風速７ｍ／ｓと強かったので、ジョギングの方は、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、真夏用のウェアにしてからは、この程度で終わることが多くなったようだ。
そこでシャワーだが、少しでも大きく落としたいと、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロとなり、シャワー後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、休養日にしてしまえば６０キロ前後にはなっていたので、５８キロ台で終われたので、まあ好かったということではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅か拡大要因なので、このところ、１．５キロ程度落とした時には、１キロ前後増加しているので、５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
少し前の連続休養日中は、朝の体重が、５９キロ台ということが続いたが、どうも、ジョギング翌朝の体重が、５９キロ台に収まるかどうかが微妙なところとは、情けないものだ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだたったが、今日は好くも悪くもなく、往路は、時速９キロ台が出た区間もあったが、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、出入りの激しい走りだった。風は、往路では追い風だったので、あまり関係はなかっただろう。
復路では、強い風が向かい風だったので、走りにくかったが、序盤だけ時速５キロ台で、後は時速６キロ台を維持できたので、復路としては、まあまあ頑張れた方ではなかったか。
復路終盤では、１５分ほど、俄雨があったが、まあ、走っている際には気にならないものだ。走る前だと、雨が降っていると、「今日は休みにしようか」などと思ってしまうものだが、まあ、風に、雨にと、今日はあまり好いコンディションではなかったので、５８キロ台で終われたことでよしとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったので、お散歩するのも、控えられた時間帯だったのだろう。こういうことも、時々あるものだ。
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分１８秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６０．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったうえ、便通が少しあったので、これだけ落ちたのだと思われる。
昼食は、ざる蕎麦と、デザートにモンテールのプチ・シュークリ－ムを６個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通は、午前中に少しあったので、午後からは、無いかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
昼食は、ざる蕎麦と、デザートにモンテールのプチ・シュークリ－ムを６個食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通は、午前中に少しあったので、午後からは、無いかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
朝の体重は、大きく増加して、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、思いのほかの増加幅である。まあ、たしかに、このところ、翌日への増加幅が、大きくなる傾向ではあった。以前は、これくらい大きくなるのは、いつものことで、最近の連続休養日で増加幅が小さく出ていたのは、むしろ異例なことではあったのだ。
これで、今日は６０キロ台で推移していくと思われるが、ジョギングができるかどうか、風の強弱にもよるし、
微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
これで、今日は６０キロ台で推移していくと思われるが、ジョギングができるかどうか、風の強弱にもよるし、
微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
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