向かい風が強い日、往復ジョギングで頑張ったが、２．２ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．７キロとなった。まあ、昼食前の段階で５９．４キロだったので、５９キロ台に収まればいいと見ていたが、この水準なら、このところの開始前としては、上出来だろう。
今日も、そこそこ暑いが風が強くて、どこまで体重が落ちるか分からないが、まあ、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、そこそこ高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、復路は向かい風になってかなり走りずらく、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、真冬のように、向かい風が強くて身体が冷やされるというようなことはないが、やはり向かい風が強いと、汗はかきにくいので、それだけ、体重減が大きくはならないようだ。
発汗による体重減は、水分が減るだけで脂肪燃焼にはならないという見方もあるが、発汗によってエネルギーが消耗されるという面もあるので、一概に、水分が減るだけとは言えないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、休養日にやるように、「手短に」浴びてみたが、すると、どういう訳か、０．２キロも体重増加となってしまった。終了後の体重より、更に落ちてくれれば、５７キロ台前半になり、明日の朝へ向けても、かなり有利になるはずだったのに、残念だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、これまでのように、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりに収まるか、というところだ。
ジョギングの方は、まあ、そこそこ好くて、時速９キロ台が出た区間は１区間だけだったが、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、頑張ったほうではないか。
復路では、向かい風が強くて非常に走りずらく、時速６キロ台が出る区間が少なかったのは、向かい風が強かったとはいえ、残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分３０秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
今日も、そこそこ暑いが風が強くて、どこまで体重が落ちるか分からないが、まあ、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、そこそこ高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、復路は向かい風になってかなり走りずらく、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、真冬のように、向かい風が強くて身体が冷やされるというようなことはないが、やはり向かい風が強いと、汗はかきにくいので、それだけ、体重減が大きくはならないようだ。
発汗による体重減は、水分が減るだけで脂肪燃焼にはならないという見方もあるが、発汗によってエネルギーが消耗されるという面もあるので、一概に、水分が減るだけとは言えないだろう。
そこでシャワーだが、今日は、休養日にやるように、「手短に」浴びてみたが、すると、どういう訳か、０．２キロも体重増加となってしまった。終了後の体重より、更に落ちてくれれば、５７キロ台前半になり、明日の朝へ向けても、かなり有利になるはずだったのに、残念だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５７．７キロとなった。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、これまでのように、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ台のどのあたりに収まるか、というところだ。
ジョギングの方は、まあ、そこそこ好くて、時速９キロ台が出た区間は１区間だけだったが、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、頑張ったほうではないか。
復路では、向かい風が強くて非常に走りずらく、時速６キロ台が出る区間が少なかったのは、向かい風が強かったとはいえ、残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速８．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分３０秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分５４秒で到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、５９．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、それにしては、少し落ち幅が小さいように思われる。まあ、昨日の「誤作動」もどきもあるから、この程度で丁度いいのかもしれないが。
昼食はパンで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるかは、午後から便通があるかどうか、午前中に少しあったので、どうなるかは、予断を許さない。
まあ、５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食はパンで、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重が、どの程度になるかは、午後から便通があるかどうか、午前中に少しあったので、どうなるかは、予断を許さない。
まあ、５９キロ台に収まるかどうかに注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
前日よりの増加幅が、０．５ｋｇあって、5９．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、５９．６キロとなった。まあ、休養日明けで、０．５キロ程度の増加は仕方ない範囲だが、この水準だと、開始前の体重は、６０キロを超えてしまうかもしれない。
今日も暑くなりそうだが、風も強いという天気予報なので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今日も暑くなりそうだが、風も強いという天気予報なので、ジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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