お茶の飲み過ぎで、体重は、０．５ｋｇも大きくなってしまう

　今日は、先にも書いたように、新ローテーションでは２走の二日目になるのだが、昨日のジョギングの疲労が残っていたので、臨時休養日とした。もう、実質的に、新ローテーションではなく、「隔日走」の新・新ローテーションである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。やはり、昼食時に、お茶をたくさん飲んだので、それが効いているようである。

　そこで、シャワーでは、少しでも大きく落としたいと、これまでの実績から「手短に」浴びたのだが、どういう訳か、今日は全く落ちなかった。まあ、普通に考えれば、「手短に」浴びれば落ちるものも落ちないのが当然なので、これはこれで仕方なかったのかもしれない。

　しかし、休養日のシャワー後の体重が、５９．７キロでは、明日の朝の体重がどう出るか、心配になってくる。まあ、ジョギング後ではないので、それほど大きくは増加しないとは思うが、それでも、６０キロは超えてしまうだろうから、明日のジョギングで落とすのも、厳しくなってくる。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．２キロだった。午前中に、少し便通があったのだが、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、体重減とはならなかった。まあ、昼食前の体重としては、昨日の昼食前より０．２キロ小さいだけなので、明日のことを考えると、少し厳しい水準だ。

　昼食は、ざる蕎麦で、これ自体はボリュームは小さいのだが、お茶をたくさん飲んだので、それなりの体重増加が見込まれ、便通の方は、午前中に少しあったので、午後からはあまり期待できないので、夕方の体重が大きくなりそうで、心配である。

　今日は、新ローテーションでは、２走の二日目なのだが、昨日のジョギングの疲労が残っているので、臨時休養日にするので、これは、もう、新・新ローテーションが定着しそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。


体重　５９．２ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．８％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　　４８．５％

往復ジョギング翌朝、体重も、それ以外の諸数値も、悪くなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、５９．２キロとなった。まあ、「１．５キロ前後増加するとして」とは、昨夜の見込みだったが、その１．５キロ増加してしまった。月曜日の翌朝は、１．２キロの増加で済んでいたので、今回は、少し大きすぎたといえよう。それも、月曜日は、減量は２．４キロと今回と同じなのに、だ。
　体重以外の諸数値も入れると、今回は、全般的に、月曜日の翌朝より悪くなっている。
　これでは、今日も休養日にする予定なので、日中の推移がどうなるか、明日へ向けて、危ぶまれる。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率が、２０％と「やや高い」範囲に上がってしまうなど、昨日の休養日の朝よりも悪くなっている。


体重　５９．２ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　両脚骨格筋率　　４８．０％