俄雨で臨時休養日にして、シャワー後の体重は、５９．６ｋｇ

　今日は、午後から、俄雨が降ったり止んだりしていたので、臨時休養日とした。１０年前のように、傘を差しながらウォーキングという「元気」は、今はなくなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、５９．７キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後から比較的たくさん便通があったので、落ちたのだと思われる。まあ、休養日にしたので、少しでも落ちてくれると、ありがたい。

　そこで、シャワーでは、このところあまり落ちていないので、まあ、増えなければいいという程度で、普通に浴びたところ、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、５９．６キロとなった。

　これで、明日の朝への体重増加は、ジョギング翌朝ではないので、それほど大きくは増加しないと思われるので、５９キロ台に収まるかどうかに、注目だ。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　　３２．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）でデザートにオレンジ１個を食べたが、それほど大きな体重増加は見込まれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日の天気は、今は晴れているのだが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、午後３時から４時頃にかけ雨雲がかかる状態が予測されているので、ジョギングするかどうか、迷っている。途中で、雨に降られるのは嫌なものなのだ。
　まあ、「雨雲の動き」は、時々刻々変わるので、暫くの間、ウォッチしてみたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。体重が増えても、脂肪系の諸数値が改善されるということは、体重増加が脂肪の増加によるものではないということで、「悪い増加」ではないということで、これはせめてもの救いだ。
　

体重　５９．８ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１７．３％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．４％

両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．５％

全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．８％

両腕骨格筋率　　３７．９％　　　両脚骨格筋率　　４９．２％

何と、前日よりの体重増加がなく、ラッキー

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらずで、５９．７キロだった。増えると思っていたので、これは嬉しい誤算である。これなら、日中の推移が、上手くいくと、開始前の体重が、５９キロ台ということもあり得る展開になってきた。

　今日走ると、明日・明後日は定例休養日になるので、何としても、今日は大きく落としておきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。


体重　５９．７ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．４％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．０％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．０％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　　４８．６％