三連続休養日目は、シャワー後の体重が、６０ｋｇを超えてしまう

　今日は、結局、定例休養日だったので、午後からの時間は、他の趣味のために使ったので、休養日返上でのジョギングはやらなかった。
　まあ、昼食前の体重が、６０．０キロとやや大きかったのだが、無理して（？）走ることもないと思い、そのまま休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、 ６０．２キロとなった。まあ、昼食がざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べたが、午後からの便通もそこそこあったので、それほど大きな体重増加にならずに済んで、よかった。

　そこで、シャワーでは、大きく落としたかったのだが、増えてしまっても仕方ないので、普通に浴びたところ、体重減は、０．１キロあったので、まあまあだろう。

　これで、シャワー後の体重は、６０．１キロということになり、まあ、４連続休養日の三日目の休養日としては、何とか、及第か。
　明日も定例休養日なので、明日の朝までに、それほど大きく増加しなければいいのだが、どう出るか？


シャワー前の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．７％
　両腕骨格筋率　 　３８．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　　３２．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずではあったのだが、排尿も少なかったので、落ちるまでには至らなかったようだ。
　
　昼食は、ざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日はジョギングどうするか？　まあ、定例休養日なので、その他の趣味をやる方が可能性が高い。　

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。


体重　６０．０ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１６．８％（標準）

内臓肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１１．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．２％

両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．１％

全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２７．１％

両腕骨格筋率　　３８．１％　　　両脚骨格筋率　　４９．５％

２連続休養日明け、０．４ｋｇ増加で、６０ｋｇへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、６０．０キロとなった。

　まあ、２連続休養日明けで、６０キロに届いてしまった、という訳だ。

　当ブログの趣旨から言っても、体重が増えにくい体質にすることなのだが、未だに、ジョギングを休めば体重が増えるということになっている。もっとも、現状で、ＢＭＩが標準（＝２２）以下だから、それで増えるのはよしであると考えることもできるが、そうなると、６２キロ前後までは、増加しても構わないことになる。
　しかし、私にも、「目標体重」というものがあって、それは、超高齢でも現役医師の日野原重明先生が提唱している「体重は、２０歳台の頃のものがベスト」ということで、これから言うと、私の場合は、５５キロ前後ということになるのだ。まあ、５５キロというのは、今から考えてみれば少し痩せ過ぎかもしれないが、それでも、そこから考えたら、６０キロを超えるというのは、少し大きすぎるのだ。

　というわけで、今日・明日は、ローテーション通りなら定例休養日ということになるが、今日・土曜日は、プロ野球はデーゲームではなくナイトゲームになるので、ＰＣ観戦するにも、午後をつぶさなくて済むので、あとは、「やる気」の問題になってくる。もっとも、そこには、午後時間がとれれば、私には、ほかの趣味に充てる時間が取れるということもあって、「やる気」だけではなく、その趣味に時間を充てるかどうかということでもあるのだが。
　まあ、悩ましい問題ではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。


体重　６０．０ｋｇ　　　 　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．８％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 体幹骨格筋率　　２６．３％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　　４８．９％