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定例休養日二日目、シャワー後の体重は、昨日と同じ60.1kg [健康]

 今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。今、他の趣味の方が少し忙しくなっているので、休養日返上でジョギングするということもしなかった。まあ、明日も天気は好いということなので、明日、往復ジョギングで、頑張りたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、60.1キロとなった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったうえに、午後からの便通もかなりあったので、0.1キロだが落ちることになって、まあ、今日のところは、ことなきをえた。

 そこでシャワーでは、さらに落としたいと思ったのだが、残念ながら、変わらずだった。

 これで、シャワー後の体重は、60.1キロということになり、後は明日の朝への体重増加が小さくなることを期待するのみだ。
 今朝は、昨日より、0.4キロ増加したが、明日はどうか?


シャワー前の諸数値
 体重 60.1kg           体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1456kcal
 BMI 21.4             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.8%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   32.1%     体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   38.0%     両脚骨格筋率   49.4%

シャワー後の諸数値
 体重 60.1kg           体脂肪率 16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI 21.4             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   32.3%     体幹骨格筋率    27.3%
 両腕骨格筋率   38.0%    両脚骨格筋率    49.6%
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サイドバーのグラフで見る、体重の激減 [健康]

 今日は、4連続休養日目で、体重が61キロに届くかどうか危ぶまれる展開になりかけたが、一年前の体重に比べると、だいぶ落ちていることが分かる。

 とくに、サイドバーにあるグラフに注目していただきたい。
 これは、デフォルトでは、一週間の変化が表示されているが、グラフ上部のタブに、「週」「月」「半」「年」というタブがあるが、これの「年」というタブをクリックしていただくと、この一年間の変化が見て取れるようになる。
すると、昨年の9月前頃は、64キロ近辺だったのが、9月過ぎから急激に下降していき、半年余りで、60キロ前後にまで落ちてきているのが、一目で分かる。
 「半」とは半年の変化が、「月」とはこの一カ月の変化が見て取れるタブだ。

 私は、2003年当時、体重74キロと、かなり太っていて、医者からも、ダイエットを勧められる程だったので、それで、ウォーキングを始めたのだが、始めは往復30分くらいのウォーキングをやった。それが慣れてきて、次第に時間を延ばすようになって、しまいには往復2時間のウォーキングをするようになった。それで、最初の1年間くらいで、体重は劇的に落ちて、60キロくらいにまで落ちた。
 その間、ウォーキングやダイエットのウェブサイトなどを覗いていて、ウォーキングからジョギングへ移行することなどを読んでいたので、自分もやってみようと思った。
 それで、落した体重を維持するためウォーキングを続けていたのを、脚が「速足のウォーキング」に慣れてきていたので、そこからジョギングへ移行させてみた。この以降は、案外、スムーズにできた。当時は、まだ、60歳前であった。
 それで、数年過ぎて、ウォーキング開始年から8~9年経ってくると、マンネリというのはどうしてもあるもので、体重は再び増加傾向になった。それで、当時は63~64キロ前後にまで増えたりしてきて、11年目の昨年には、64キロ前後ということになっていて、これはいかんということで、昨年後半から頑張って落してきて、現在はまた、60キロ前後にまで落として来られたという経過になっている。

 この、昨年の7月以降から現在までの「激減」の変化が、サイドバーのグラフの「年」タブをクリックすると目にすることができるという訳である。
 まあ、日々の変化は、僅かではあるが、一年間を通してみると、大きく変化していて興味深いものである。
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、60.2キロとなった。午前中は、飲まず食わずだったとはいえ、排尿も、それほど多いというほどではなかったので、0.3キロも落ちて、ラッキーだった。
 今朝の体重が、60.5キロもあったので、もし、昼食前に「変わらず」程度であたっとすれば、夕方には61キロに近づいてしまうことになりかねず、まあ、好い結果となって、ホッとしている。

 昼食は、皿うどんで、デザートにキウイを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるのかは、午後からの便通次第ということになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。


体重 60.2kg           体脂肪率 16.6%(標準)

内臓肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1460Kcal

BMI 21.5             体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.0%

両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 13.8%

全身骨格筋率  32.3%    体幹骨格筋率  27.3%

両腕骨格筋率  38.1%   両脚骨格筋率  49.6%
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朝の体重、遂に、60kg台半ば [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増て、60.5キロとなった。とうとう60キロ台個中盤になってしまった。
 今日も、休養日だから、体重が大きくなることは必至で、61キロ以下に止まるのも、ギリギリになりそうだ。
 それでも、明日の朝には、61キロを超えてしまうだろう。

 まあ、休養日にすれば、他の趣味に回せる時間は増えていいのだが、体重面での代償も大きい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。


体重 60.5kg           体脂肪率 17.2%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1462Kcal

BMI 21.6             体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%

両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%

全身骨格筋率  32.0%    体幹骨格筋率  26.9%

両腕骨格筋率  37.8%   両脚骨格筋率  49.3%
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