往復ジョギング、そこそこ頑張って、シャワー後２．７ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食時に、かなり緑茶を飲んだことと、午後になって、また緑茶を２５０ｍｌ飲んだので、また、午後からの便通もそれほど多くは無かったので、これほど大きな体重増加幅となったのだろう。
これだけ開始前の体重が大きいと、５７キロ台にもっていくのは、かなり難しいが、往復ジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、それほど風も強くなかった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、往路でまあそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロと、まずまずだった。
そこで、シャワーでは、汗をかいているので、大きく落とせると思ったのだが、残念ながら、０．１キロ減にとどまった。汗をかいているので、もう少し落ちると思たのだが、なぜだろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、シャワー後の体重は、５７．９キロと、ギリギリ５７キロ台になった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとすると、５９キロ台半ばあたりということになるが、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は中盤まで、時速８キロ台を維持できて、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、好かったのではないか。今日は、往路で追い風だったので、復路では向かい風になって、減量的には厳しくなると思って、往路では、かなり頑張ろうと思って走ったので、まあ、結果が出たので好かった。
復路では、上記したように向かい風になって、あまりスピードが上がらず、どんどん遅くなってしまって、つくづくスタミナが無くなってきたなと思い知らされる結果だった。
今クールは、新・新ローテーションでは、明後日が走る予定日なのだが、ちょうどその日は町内会の防犯パトロールがあるので休養日にせざるをえず、走るのは、木曜日と、土曜日になるが、木曜日は、再度２連続休養日明けになるので、そこでやはり５７キロ台を出せるかどうかが、鍵になりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、日中、これだけ暑いと、ワンちゃんのお散歩も、もっと気温が下がる夕方まで控えらる傾向にあるのだろう。
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速７．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分４８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
これだけ開始前の体重が大きいと、５７キロ台にもっていくのは、かなり難しいが、往復ジョギングで、頑張ってみたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、それほど風も強くなかった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、往路でまあそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は、２．６キロと、まずまずだった。
そこで、シャワーでは、汗をかいているので、大きく落とせると思ったのだが、残念ながら、０．１キロ減にとどまった。汗をかいているので、もう少し落ちると思たのだが、なぜだろうか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、シャワー後の体重は、５７．９キロと、ギリギリ５７キロ台になった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとすると、５９キロ台半ばあたりということになるが、５９キロ台前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は中盤まで、時速８キロ台を維持できて、最終的にも、時速７キロ台だったので、まあ、好かったのではないか。今日は、往路で追い風だったので、復路では向かい風になって、減量的には厳しくなると思って、往路では、かなり頑張ろうと思って走ったので、まあ、結果が出たので好かった。
復路では、上記したように向かい風になって、あまりスピードが上がらず、どんどん遅くなってしまって、つくづくスタミナが無くなってきたなと思い知らされる結果だった。
今クールは、新・新ローテーションでは、明後日が走る予定日なのだが、ちょうどその日は町内会の防犯パトロールがあるので休養日にせざるをえず、走るのは、木曜日と、土曜日になるが、木曜日は、再度２連続休養日明けになるので、そこでやはり５７キロ台を出せるかどうかが、鍵になりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、日中、これだけ暑いと、ワンちゃんのお散歩も、もっと気温が下がる夕方まで控えらる傾向にあるのだろう。
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１８秒で通過（時速９．５２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速８．７８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速７．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分４８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
昼食前の体重は０．４キロ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、５９．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、これほど大きく落ちたのは、買い物で２店舗ほど、車で約２時間ほどかけて回ったので、暑い中でのそんな行動が、効を奏したか。まあ、いずれにせよ、ジョギングを前にして、少しでも体重が小さくなってくれるのは、嬉しい。
昼食は、パンだったのだが、デザートに枝豆とオレンジ１個を食べ、お茶をかなりたくさん飲んだので、体重は相当増加するのではないか。午後からの便通がたくさんあって、増加幅を少しでも抑制してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
昼食は、パンだったのだが、デザートに枝豆とオレンジ１個を食べ、お茶をかなりたくさん飲んだので、体重は相当増加するのではないか。午後からの便通がたくさんあって、増加幅を少しでも抑制してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
助かった！前日よりの増加幅は、０．３ｋｇのみ、６０．２ｋｇに収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。この増加幅の小ささには、助かった。この水準の体重なら、日中の推移如何だが、開始前の体重も６０キロ台に収まる可能性が高くなる。一昨日昨日のように１．１キロも増えていたら、大変だった。
まあ、どういうわけか、朝の体重は、好い時も悪い時も、６０キロ台前半ということになっているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
まあ、どういうわけか、朝の体重は、好い時も悪い時も、６０キロ台前半ということになっているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
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