防犯パトロールで、体重減。シャワー後は、59.9kg [健康]
今日は、新・新ローテーションでいくと、ジョギングする日なのだが、ちょうど町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。まあ、暑い日だったが、風も強かったので、休んでよかったかな、というところだ。これで、予定としては、明日走って、明後日は休んで、土曜日にまた走るということになる。今週は、土曜日のプロ野球はデーゲームではなくナイトゲームになるので、昼間はジョギングを休まなくて済むので、これは、幸いだった。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数価を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、60.0キロとなった。これは、昼食はボリュームが比較的小さかったとはいえ、午後からの便通もそれほど多くはなかったが、暑い中、防犯パトロールで、小一時間歩いたのが、体重減につながったものと思われる。
シャワーでは、いつものように、0.1キロしか落ちなかったが、何とか、ギリギリ59キロ台にはなった。
これで、課題の連続休養日を59キロ台で凌げたので、後は、明日の朝までの体重増加が、小さくなることを期待するばかりだ。
シャワー前の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.7%
シャワー後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.8%
そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数価を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、60.0キロとなった。これは、昼食はボリュームが比較的小さかったとはいえ、午後からの便通もそれほど多くはなかったが、暑い中、防犯パトロールで、小一時間歩いたのが、体重減につながったものと思われる。
シャワーでは、いつものように、0.1キロしか落ちなかったが、何とか、ギリギリ59キロ台にはなった。
これで、課題の連続休養日を59キロ台で凌げたので、後は、明日の朝までの体重増加が、小さくなることを期待するばかりだ。
シャワー前の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.7%
シャワー後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.8%
午前中は体重は0.3kg落ち、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、60.1キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿もあまりなかったことから、これはどうやら、暑かったので発汗等の「自然減」と思われる。
昼食はパンで、デザートにオレンジ1個と氷菓1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
それでも、昼食前の体重が、60キロに近かったので、ホッとしている。あまり増加しないことを期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。昨日より体重が大きいことも確かだが、昨日の昼は、まだまだ相当悪い面を残していた。
体重 60.1kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.2%
昼食はパンで、デザートにオレンジ1個と氷菓1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
それでも、昼食前の体重が、60キロに近かったので、ホッとしている。あまり増加しないことを期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。昨日より体重が大きいことも確かだが、昨日の昼は、まだまだ相当悪い面を残していた。
体重 60.1kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.2%
前日より0.5kg増加して、60.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、60.4キロとなった。まあ、もう少し小さい増加幅になってくれるとよかったのだが、しかし、0.5キロでも大きすぎるというわけではない。水準が大きくなっているのは、昨日の朝の体重が、大きすぎたことが、遠因となっているからだ。
これでは、もう日中の推移ができるだけ小さく出てくれることを期待するしかない。明日の朝の体重が61キロ以上になることだけは、どうしても回避したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。昨日の朝が悪すぎたからだが、今日の体重が大きかったせいもあろう。
体重 60.4kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1458Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
これでは、もう日中の推移ができるだけ小さく出てくれることを期待するしかない。明日の朝の体重が61キロ以上になることだけは、どうしても回避したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。昨日の朝が悪すぎたからだが、今日の体重が大きかったせいもあろう。
体重 60.4kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1458Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
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