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猛暑日で、熱中症回避のため、臨時休養日に。シャワー後の体重は、60.3kg [健康]

 今日は、ジョギングするつもりだったが、日中、気温がどんどん上がって、「この夏のピーク」と言われるほどになり、当地でも、午後3時には、気温35度の猛暑日となったので、「暑いの大好き」な私でも、ここはさすがに、熱中症の危険回避のため、臨時休養日にせざるをえなかった。
まあ、三連続休養日となってしまったが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、60.5キロとなった。まあ、午後からそこそこの便通はあったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、60.5キロになってしまった。

 シャワーでは、大きく落としたかったが、0.2キロ減で、シャワー後の体重は、60.3キロと、休養日のうちでも、大きい方になってしまった。まあ、0.1キロよりは、0.2キロ落ちたので、それはそれでよかったのだが。

 シャワー後の体重が、60キロ台半ばということで、明日の朝の体重が、60キロ台後半になると、明日もジョギングできるかどうか分からないので、もし臨時休養日になってしまった場合、61キロ台にならないかどうか、心配である。


シャワー前の諸数値
 体重 60.5kg        体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 21.6         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   48.9%

シャワー後の諸数値
 体重 60.3kg        体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI 21.5         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   32.1%     体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.8%     両脚骨格筋率   49.4%
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午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、60.3キロとなった。今日も、午前中、買い物で3店舗ほどクルマで回ったのだが、先日のように、体重は大きく落ちはしなかった。
 この水準だと、開始前の体重がジョギングで落とすには厳しくなりそうだ。

 昼食は、素麺で、デザートにオレンジ1個と氷菓1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
 
体重 60.3kg       体脂肪率 17.2%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1458Kcal

BMI 21.5         体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%

両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.4%

全身骨格筋率  32.0%    体幹骨格筋率  26.9%

両腕骨格筋率  37.8%   両脚骨格筋率  49.3%
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前日より0.5kg増加して、60.4kg。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、60.4キロとなった。まあ、一昨日昨日と、全く同じパターンである。
 これで、昨日は、日中の推移で落ちてくれたのだが、今日もそうなってくれないと、開始前の体重が大きくなって、ジョギングでの減量が厳しくなってくる。
 今日も買い物に出かけるが、それで落ちてくれるかどうか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食苗よりは、かなり悪くなっている。体重は変わらないのだから、これはよくない傾向だ。


体重  60.4kg       体脂肪率 18.4%(標準)

内臓肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1454Kcal

BMI 21.5          体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%

両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%

全身骨格筋率  31.4%    体幹骨格筋率  26.1%

両腕骨格筋率  37.5%   両脚骨格筋率  48.8%
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