定例休養日、シャワー後に大きく落ちて、５９．４ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでいうと、休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪かったので、無理してやることもなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．０キロとなった。今朝の段階で、今日の夕方は６０キロを超えるだろうと予想していたが、何とか、ギリギリ６０キロちょうどなった。これは、昼食がパンでボリュームが比較的小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。

　シャワーでは、シャワー後計測前に、少し便通があったので、体重減が大きくなり、０．６キロ減となった。
　これで、シャワー後の体重は、５９．４キロとなった。

　このシャワー後の体重なら、休養日明けなので、明日の朝の体重が、５９キロ台に収まる可能性が出てきた。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６０．０ｋｇ　　　体脂肪率　　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　２１．２　　　　　　体年齢　　　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．７％
　両腕骨格筋率 　　３７．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．２％

午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．８キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿もあまり無かったので、体重は少し増加してしまったものと思われる。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　何とか、６０キロ未満に収まってほしいものだ。

　今日は、新・新ローテーションでは休養日なので、ジョギングはなし。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。

体重　　５９．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．８％

両腕骨格筋率　　３７．５％　　　両脚骨格筋率　 ４８．５％

前日よりの増加幅が大きくなり、５９．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、５９．７キロとなった。
やはり、予想していた通り、１．５キロより大きい１．６キロ増加して、「５９キロ台前半」とはならなかった。
　この水準だと、夕方の体重が、６０キロ未満になるのは難しくなるが、日中の推移如何ではあるので、日中はあまり増えないでほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。しかし、「ジョギング翌朝」としては、それほど極端に悪くなったわけではない。


体重　　５９．７ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％９

８全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　両脚骨格筋率　 ４．６％