七日ぶりの往復ジョギング頑張るも、シャワーで、0.2kgも増加してしまう。 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、60.2キロとなった。これは、午後からの便通がかなりあったので、昨日に続いて、昼食前より体重が落ちることになった。まあ、何はともあれ、体重が落ちるのはいいことだ。
今日は、あまり暑くないので、あまり体重は落ちないと思われるが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、往復ジョギングも、それなりに頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。まあ、気温30度なら、この程度なのかもしれない。
そこで、シャワーだが、少しでも落としたいと、普通に浴びてみたのだが、これも、どういうわけか、0.2キロも増えてしまった。また、体重が増えただけではなく、内臓脂肪レベルも、体脂肪率も、シャワー前より悪くなってしまった。体重が増えることは、このところよくあるのだが、脂肪計の諸数値も悪くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、シャワー後の体重は、58.4キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、57キロ台は狙っていなかったが、シャワーで0.2キロも増えるとは、予想だにしない大誤算で、ショックだった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個と氷菓(森永「みぞれ」苺味)1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、1.5キロ以上増加するとして、60キロ未満に収まるかどうかというところに、注目だ。
まあ、連続休養日中の朝の体は、60キロを超えていたので、ジョギング翌日くらいは、60キロ未満に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て(*)、往路は順調なペースで、中盤まで、時速8キロ台を維持できて、最終的にも、時速7キロ台で終われたので、まあ、好かったのではないか。
復路でも、一区間だけ時速5キロ台に落ちたが、その他の区間では、時速6キロ台を維持できていたので、まあまあではないか。
というわけで、ジョギングは、そこそこ頑張っているのだが、気温30度だと、この程度しか体重が落ちないとなると、これから先のジョギングでの減量は厳しいものになりそうだ。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 20.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分57秒で通過(時速8.22km/h)
往路2000mポイント 14分39秒で通過(時速8.19km/h)
往路3000mポイント 24分24秒で通過(時速7.38km/h)
往路4000mポイント 33分27秒で通過(時速7.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを20分30秒で通過(時速5.85km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分39秒で通過(時速6.07km/h)
往路の 500mポイントを34分15秒で通過(時速6.13km/h)
復路最終結果 39分09秒で到着(時速6.13km/h)
今日は、あまり暑くないので、あまり体重は落ちないと思われるが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、往復ジョギングも、それなりに頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。まあ、気温30度なら、この程度なのかもしれない。
そこで、シャワーだが、少しでも落としたいと、普通に浴びてみたのだが、これも、どういうわけか、0.2キロも増えてしまった。また、体重が増えただけではなく、内臓脂肪レベルも、体脂肪率も、シャワー前より悪くなってしまった。体重が増えることは、このところよくあるのだが、脂肪計の諸数値も悪くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、シャワー後の体重は、58.4キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、57キロ台は狙っていなかったが、シャワーで0.2キロも増えるとは、予想だにしない大誤算で、ショックだった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個と氷菓(森永「みぞれ」苺味)1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、1.5キロ以上増加するとして、60キロ未満に収まるかどうかというところに、注目だ。
まあ、連続休養日中の朝の体は、60キロを超えていたので、ジョギング翌日くらいは、60キロ未満に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て(*)、往路は順調なペースで、中盤まで、時速8キロ台を維持できて、最終的にも、時速7キロ台で終われたので、まあ、好かったのではないか。
復路でも、一区間だけ時速5キロ台に落ちたが、その他の区間では、時速6キロ台を維持できていたので、まあまあではないか。
というわけで、ジョギングは、そこそこ頑張っているのだが、気温30度だと、この程度しか体重が落ちないとなると、これから先のジョギングでの減量は厳しいものになりそうだ。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 20.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 10分57秒で通過(時速8.22km/h)
往路2000mポイント 14分39秒で通過(時速8.19km/h)
往路3000mポイント 24分24秒で通過(時速7.38km/h)
往路4000mポイント 33分27秒で通過(時速7.17km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路の2000mポイントを20分30秒で通過(時速5.85km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分39秒で通過(時速6.07km/h)
往路の 500mポイントを34分15秒で通過(時速6.13km/h)
復路最終結果 39分09秒で到着(時速6.13km/h)
午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.4キロだった。午前中は、飲まず食わずだった、排尿の方も、あまり無かったので、まあ、仕方ないだろう。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるか、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気の方は、まあまあなので、ジョギングをしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 60.4kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450Kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と氷菓(森永「みぞれ」コーヒーフロート)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるか、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気の方は、まあまあなので、ジョギングをしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 60.4kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450Kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
今朝の体重は、60kg台前半に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、60.4キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったため、体重が落ちったものと思われる。まあ、昨日とは、えらい違いだ。昨日は、61キロ超えだったが、今日は、60キロ台前半である。
今日も天気が悪いため、ジョギングするかどうかは、不透明である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたのだ。
体重 60.4kg 体脂肪率 18.2%(標1準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1434Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
8全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
8全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
今日も天気が悪いため、ジョギングするかどうかは、不透明である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたのだ。
体重 60.4kg 体脂肪率 18.2%(標1準)
内臓肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1434Kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
8全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
8全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
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