定例休養日、シャワー後の体重は、６０．４ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。また、午後まで少し雨が残っていたので、いずれにしても、やれなかった。
　まあ、朝の体重が大きく出てしまったので、あまりいい感じではないが、仕方ない。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、思いのほか、午後からも少し便通があったので、体重増加幅がそれほど大きくならずに済んで、よかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、このところシャワーでは増えていたので、落ちてよかった。これで、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。しかし、０．２キロ落ちたとはいえ、このシャワー後の体重の水準では、明日の朝の体重が、厳しくなってくる。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６０．６ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　　　　体年齢　　　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．４％
　両腕骨格筋率 　　３７．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％

午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．３キロだった。午前中は、飲まず食わずで、また、便通もそれなりにあったので、体重は確実に落ちると思っていたので、「変わらず」というのは意外だった。

　昼食は、即席麺（日清の「チキンラーメン」）で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にすでに便通があったので、午後からは無いかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。

体重　　６０．３ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　両脚骨格筋率　 ４８．２％

朝の体重、連続休養日中より、０．１ｋｇ小さいだけ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の、「夕食後夜間の余計な飲食」について、記事を投稿後、寝る前の間に、さらに、カルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいたので、体重増加幅拡大要因は、さらに大きくなっていいたわけで、「１．５キロ前後」どころか、１．９キロになってしまったのも、当然だろう。

　まあ、これで、朝の体重としては、昨日より０．１キロ小さいだけと、「ジョギング翌朝」のアドバンテージを、すっかり失くしてしまった。
　「せっかく七日ぶりにジョギングしたのに……」という残念な気持ちはあるが、元を糺せば、自己管理の「甘さ」にあるわけで、言い訳のしようもない。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し悪くなっている。
　
体重　　６０．３ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．６％（標１準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５１Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１２．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　　１６．１％　　 両脚皮下脂肪率　１５．８％

８全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．９％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．６％