定例休養日、シャワー後の体重は、６１．０キｋｇ [健康]
今日は、それほど好い天気ではなく、また午後２時からプロ野球中継があるので、休養日返上でジョギングということには、しなかった。体重が漸増で来ているが、まあ、明日、往復ジョギングで頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．２キロだった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、水準としては大きいが、増加せずに済んでよかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。
今日は、排尿が少ないのは、水分の補給が足りないからなのではないかという疑問を確かめるため、午前中から、食事以外に給水して、夕食後までには、２リットル飲むことができたので、明日の朝の排尿がどうなるか、注目である。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．２キロだった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、水準としては大きいが、増加せずに済んでよかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。
今日は、排尿が少ないのは、水分の補給が足りないからなのではないかという疑問を確かめるため、午前中から、食事以外に給水して、夕食後までには、２リットル飲むことができたので、明日の朝の排尿がどうなるか、注目である。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
午前中は体重は、０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、朝、書いたように、排尿が少ないのは水分の摂取が少ないかどうかを確かめるため、一日２リットル前後を飲むため、午前中は、まず２５０ｍｌ飲んでみたので、また、午前中は排尿はあまりなかったので、飲んだ分増えたものと思われる。
昼食は、即席麺（日清どん兵衛）で、デザートにトマトと氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食時には、食事以外の水分の摂取は、食事からを除いて、５００ｍｌだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているので、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向がで出てしまった。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、即席麺（日清どん兵衛）で、デザートにトマトと氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食時には、食事以外の水分の摂取は、食事からを除いて、５００ｍｌだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているので、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向がで出てしまった。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、再び、６１ｋｇに届いてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。またしても、朝の体重が、６１キロに届いてしまった。
まあ、客観的に見るということでは、ＢＭＩを見てみると、２１．７で、「標準」とされている「２２」よりは小さいので、太っているというよりは「痩せ型」の部類に入るところなのだろうが、「目標」と想定している体重が、日野原重明先生が提唱している「２０歳代の体重がベスト」ということにしておくと、私の場合、「５０キロ台半ば」になるので、現状は、それよりはるかに大きいことになる。
まあ、２０歳代の頃から「痩せ型」だったということなのだろうが、現状でも、骨格筋率が低すぎるので、もっと「筋肉をつける」ことを目指せば、「現状を変える」ことになるかもしれない。
現に、今日の体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっていて、脂肪計の諸数値が大きくなり、骨格筋率は小さくなっている。
「筋肉をつける」には、即、「筋トレ」が考えられるが、これが、私は苦手で、現在では、おそらく。例えば「腹筋運動」は、１０回もできないだろう。まあ、これが、骨格筋率を悪くしている理由ではあろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
８全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
まあ、客観的に見るということでは、ＢＭＩを見てみると、２１．７で、「標準」とされている「２２」よりは小さいので、太っているというよりは「痩せ型」の部類に入るところなのだろうが、「目標」と想定している体重が、日野原重明先生が提唱している「２０歳代の体重がベスト」ということにしておくと、私の場合、「５０キロ台半ば」になるので、現状は、それよりはるかに大きいことになる。
まあ、２０歳代の頃から「痩せ型」だったということなのだろうが、現状でも、骨格筋率が低すぎるので、もっと「筋肉をつける」ことを目指せば、「現状を変える」ことになるかもしれない。
現に、今日の体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっていて、脂肪計の諸数値が大きくなり、骨格筋率は小さくなっている。
「筋肉をつける」には、即、「筋トレ」が考えられるが、これが、私は苦手で、現在では、おそらく。例えば「腹筋運動」は、１０回もできないだろう。まあ、これが、骨格筋率を悪くしている理由ではあろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
８全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
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