五日ぶりの往復ジョギングも、強風下で、効果表れず。シャワー後の体重は、５９．５ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。昼食は、ざる蕎麦だったが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、増加幅をもっと小さくすることはできなかった。
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速５ｍ／ｓという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、０．１キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６１キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、６１キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速７キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温２６度ということで、３０度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１５秒で到着（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速５ｍ／ｓという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、０．１キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６１キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、６１キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速７キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温２６度ということで、３０度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１５秒で到着（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、６０．９キロとなった。これは、午前中に、かなり排尿があり、また便通も少しあったので、０．３キロも落ちたのだと思われえる。まあ、６０キロ台に落ちて、何よりだ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」練乳味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」練乳味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、６１ｋｇを大きく超える [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ大きくなって、６１．４キロとなった。
昨日、食事以外に水分を２リットル飲んで、今朝の排尿がどうなるか見てみることにしたが、結果は、まあ、いつもの朝よりは少しは多い排尿であったが、体重増加を抑制するほどの排尿ではなかったということになろうか。０．４キロも体重が増加するようでは、「合格」とは言えないだろう。
そこで、今日ジョギングをする予定の日に、水分補給をどうするかだが、まあ、昨日のように、２リットルを目処にして、飲んでみて、また様子を見ようかと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ比べて、ごく僅か好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
８全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昨日、食事以外に水分を２リットル飲んで、今朝の排尿がどうなるか見てみることにしたが、結果は、まあ、いつもの朝よりは少しは多い排尿であったが、体重増加を抑制するほどの排尿ではなかったということになろうか。０．４キロも体重が増加するようでは、「合格」とは言えないだろう。
そこで、今日ジョギングをする予定の日に、水分補給をどうするかだが、まあ、昨日のように、２リットルを目処にして、飲んでみて、また様子を見ようかと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ比べて、ごく僅か好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
８全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
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