定例休養日、シャワー後の体重は、少し大きく、６０．９ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは、定例休養日だし、所用があって朝から昼過ぎまで外出していたので、ジョギングは予定通り、休んだ。まあ、朝の体重は、小さくはなかったが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食は、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」（サイドメニューは野菜サラダ）を食べたので、それほど大きなボリュームではないと思われるが、午後に帰宅後、カルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これが案外効いたようで、まあ、この程度、増加したものと思われる。

　そこでシャワーだが、シャワー前の体重が少し大きかったので、ここは大きく落としたいところだったが、残念ながら、０．１キロしか落ちなった。

　こうなると、明日の朝の体重は、６１キロを超えそうで、また、明日は雨模様という天気予報であるので、なかなか、厳しくなりそうだ。


シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．６％（標準）ｃｇふ
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．６％
　両腕骨格筋率 　　３７．７％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．１％

プチ・リバウンドが小さくて、朝の体重は、６１ｋｇを大きく下回る

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、注目していた６１キロは大きく下回ることになったが、これは、昨日のジョギングで減量幅が小さかったので、そのプチ・リバウンドも小さくなったと思われる。
　ジョギングで大きく落とすと大きく増加し、少ししか落ちないと少ししかリバウンドしないという経験則はここでも生きているわけだ。
　まあ、これで、６１キロ近辺からは、少し離れられることになったが、新・新ローテーションでは、今日が休養日で、明日走ることになるが、明日の天気予報は昼過ぎまで雨なので、できるかどうか、微妙なところだ。

　今日は、所用で、朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は、計れない。まあ、夕方までに、どれだけ増えるか、というところだ。

　体重以外の諸数値は、ジョギング翌日は、何時も悪く出る傾向が続いている。

体重　　６０．６ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．０％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　　１５．４％　　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

８全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．４％