ジョギングは頑張ったが、１．８ｋｇ減に止まり、５９．５ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、午後から、あまり便通が無かったので、体重増加の抑制にはならなかったことによる。まあ、昼食前に６１キロを割っていたので、何とか、あまり大きな水準にはならずに済んでよかった。
今日も、天気は悪いので、真夏用のウェアに春秋用のスタジャンを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示で、風はそれほど強くはなかくて、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。まあ、月曜日は１．６キロ減だったが、それよりは、春秋用のスタジャンを着たせいか、少し大きくなった。
そこでシャワーだが、これは、いつも通り、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、このところ、開始前の体重が大きいうえに、気温が低くて体重減も小さいので、５８キロ台にならないのは、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だが、今日もジョギングでの体重減が小さいので、増加幅が１．５キロ未満なら、６１キロを下回るのだが、そこがどう出るか、だ。
明日も天気は雨らしいので、あまり朝の体重が大きく出ないでほしいものだ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、時速９キロ台が出たのは、一区間だけだったが、最終的には、時速７キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、弱いながら追い風だったので、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、頑張った方ではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速８．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速８．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０６秒で到着（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
今日も、天気は悪いので、真夏用のウェアに春秋用のスタジャンを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高くはない表示で、風はそれほど強くはなかくて、往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。まあ、月曜日は１．６キロ減だったが、それよりは、春秋用のスタジャンを着たせいか、少し大きくなった。
そこでシャワーだが、これは、いつも通り、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、このところ、開始前の体重が大きいうえに、気温が低くて体重減も小さいので、５８キロ台にならないのは、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だが、今日もジョギングでの体重減が小さいので、増加幅が１．５キロ未満なら、６１キロを下回るのだが、そこがどう出るか、だ。
明日も天気は雨らしいので、あまり朝の体重が大きく出ないでほしいものだ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、時速９キロ台が出たのは、一区間だけだったが、最終的には、時速７キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、弱いながら追い風だったので、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、頑張った方ではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速８．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速８．０３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３９秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分０６秒で到着（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．５ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６０．９キロとなった。これは、午前中に、かなり多くの排尿があったためだと思われる。もちろん、午前中は、飲まず食わずである。これだけ大きく落ちて、６０キロ台になったのは、なによりである。
昼食は、即席焼きそばと、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、即席焼きそばと、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
朝の体重は、昨日と同じ、６１．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６１．４キロだった。これは、昨日の朝と同じ水準である。増加幅が小さくなったのは、昨日夕食後夜間に少し便通があったことと、今朝の起き抜けの排尿が多かったからで、昨日と同じ水準に止まったのは、漸増の勢いが少しでも抑えられてよかった。
天気予報によると、今日もあまり良い天気ではないが、気温は低くはないので、ジョギングするかもしれない。今日しないと、明日もまた午後は雨という天気予報なので、今日やれるようにしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
８全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
天気予報によると、今日もあまり良い天気ではないが、気温は低くはないので、ジョギングするかもしれない。今日しないと、明日もまた午後は雨という天気予報なので、今日やれるようにしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
８全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
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