定例休養日は昼食前より体重増えず、シャワー後の体重は、６０．７ｋｇ

　今日は、定例休養日で、天気も悪かったので、そのまま休んだ。まあ、昨日は走っているのだが、もし、天気が好ければ、このところ体重水準が大きくなっているので、今日もジョギングするという「無理」も厭わなかった（？）のだが、雨模様では、やる気が出てこない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、 諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．８キロだった。まあ、昼食がパンで、あまりボリュームが無かったことと、午後からの便通が比較的多かったので、体重増加にならずに済んだのだろう。

　シャワーでは、いつも通り、０．１キロしか落ちなった。まあ、残念だが、増えるよりはいい。

　これで、明日の朝は、６１キロを超えるかどうかが注目されるが、どうなるか？

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６０．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．４％
　両腕骨格筋率 　　３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．９％

午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．８キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿も極めて少なかったので、まあ、妥当なところだろう。増えないだけでも、よかった。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブドウ（デラウエア）少々と、氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、午後から雨という天気予報なので、休養日返上でジョギングするということはできない模様だ。天気が好ければ、このところ体重水準が大きめになっているので、やりたいところではあったが、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。

体重　　６０．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　 体年齢　４９歳

８全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　　１６．２％　　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

８全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．８％

両腕骨格筋率　　　３７．３％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．５％

朝の体重は、１．３ｋｇ増加の、６０．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６０．８キロとなった。増加幅は、１．５キロ未満ではあったけれど、先日よりは０．２キロ大きく、その分、水準も大きくなってしまった。

　こうなると、日中の推移で、あまり増えないでほしいものだが、どうなることか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌朝悪くなるという傾向は、まだ続いている。


体重　　６０．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５５Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

８全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　　１６．７％　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

８全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．３％