定例休養日は、昼食前の体重が大きかったので、シャワー後の体重も、６１．１ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日、久しぶりに走ったが１．８キロしか落ちなかったので、今朝の体重が大きくなって、昼食前の体重が、もう６１キロを超えてしまうという事態になってしまい、少し、厳しくはあるが、明日も天気が悪く土曜日に天気が好くなるという予報なので、土曜日に、また頑張りたいと思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昼食が即席麺で、それなりの体重増加が見込まれたが、午後からの便通もそれなりにあったので、あまり大きな増加幅にならずに済んで、よかった。しかし、昼食前の体重の水準が既に大きいので、厳しい。

　そこでシャワーだが、このところ、シャワーでは落ちない日が続いていたが、今日は、どういうわけか、０．２キロ落ちたので、まあまあである。

　しかし、シャワー後の体重が、６１．１キロというのは、明日の朝の体重が既に６１キロ以上ということになるので、かなり厳しいものである。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．３ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．４％
　両腕骨格筋率 　　３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．０％

午前中は体重は、０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、午前中に緑茶（サントリーの伊右衛門）を２５０ｍｌほど飲んだので、まあ、やむを得ない増加だろう。

　昼食は、即席麺（マルちゃんの麺づくり）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。


体重　　６１．１ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４６０Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

８全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　　１６．９％　　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

８全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　　３７．２％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．２％

ジョギング翌朝、ギリギリで、６０ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、１．５キロ前後の増加というのが目安だったが、それよりも大きく、夕食後夜間の余計な飲食が多かったことが響いたものと思われる。昨日の体重減が比較的大きくはなかったことは、効果としては表れなかった。
　まあ、６０キロ台と言っても、ギリギリなので、今日の日中の推移は厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり悪くなっている。

体重　　６０．９ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）６

内臓肪レベル　７．５（標準）　 　基礎代謝量　１４５６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　　　 体年齢　５０歳

８全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　　１７．０％　　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

８全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　　３６．９％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．２％