雨の定例休養日、シャワー後の体重は、６１．１ｋｇ [健康]
今日は、サッカー日本代表の、ワールドカップ・アジア２次予選、対アフガニスタン戦のテレビ中継が午後９時からあるので、早めの投稿となった。
今日は、一日中雨で、休養日とした。まあ、新・新ローテーションでは、定例休養日なのだが、昨日休んでいるので、天気が好ければ、今日は走るつもりだったのだが、残念だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。これは、昼食がパンで、比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重が増えるのを抑制するどころか落ちることになったのだろう。これは、嬉しい誤算だ。
シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなかたので、残念だった。
しかし、これで、一時は６２キロ台中盤まで大きくなってしまった体重も、６１キロそこそこまで落ちてきて、やれやれだ。
これも、ジョギングが休みとはいえ、毎日、シャワー前には１０分間のストレッチを、練る前には３分間のストレッチを続けているのが、新陳代謝の向上に繋がっているからだろう。
今週は、雨で走れなくなりそうだが、なんとか、このまま乗り切っていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今日は、一日中雨で、休養日とした。まあ、新・新ローテーションでは、定例休養日なのだが、昨日休んでいるので、天気が好ければ、今日は走るつもりだったのだが、残念だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。これは、昼食がパンで、比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重が増えるのを抑制するどころか落ちることになったのだろう。これは、嬉しい誤算だ。
シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなかたので、残念だった。
しかし、これで、一時は６２キロ台中盤まで大きくなってしまった体重も、６１キロそこそこまで落ちてきて、やれやれだ。
これも、ジョギングが休みとはいえ、毎日、シャワー前には１０分間のストレッチを、練る前には３分間のストレッチを続けているのが、新陳代謝の向上に繋がっているからだろう。
今週は、雨で走れなくなりそうだが、なんとか、このまま乗り切っていきたい。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は体重は、０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６１．３キロとなった。これは、昨日と同様、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、落ちたのだと思う。それにしても、０．４キロも落ちるとは、御の字だ。
昼食は、パンで、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重から見込むと、６１キロ台に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっているが、内臓脂肪レベルは、８から７．５へと、改善している。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
８全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、パンで、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重から見込むと、６１キロ台に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっているが、内臓脂肪レベルは、８から７．５へと、改善している。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
８全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
朝の体重は、前日より０．２ｋｇ落ちて、６１．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、６１．７キロとなった。これは、今朝の起き抜けの排尿がかなり多かったので、それで、増加ではなく落ちることになったものと思われる。まあ、何はともあれ、一時の６２キロ超えよりは落ちてきて、ホッとしている。
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっており、体脂肪率は標準範囲を超えて上がり、体年齢も５１歳に上がってしまった。まあ、朝は、体重以外の諸数値が悪く出る傾向にあるので、昼食前までに改善されるかどうかに注目だ。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
８全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
８全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただし、体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっており、体脂肪率は標準範囲を超えて上がり、体年齢も５１歳に上がってしまった。まあ、朝は、体重以外の諸数値が悪く出る傾向にあるので、昼食前までに改善されるかどうかに注目だ。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
８全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
８全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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