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定例休養日、シャワー後の体重は、61.7kg [健康]

 今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日ジョギングしたが、体重水準は大きいままなので、今日もジョギングすることも考えられたが、昨日の疲労が残っていて抜けないので、敢えて走ることはしなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが無かったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加は最小限で済んだものだ。まあ、昼食前より落ちてくれればそれに越したことはなかったのだが、少し無理だった。

 シャワーでは、いつものように、0.1キロ減に止まった。まあ、休養日だから、0.1キロでも、落ちただけでもよかった。

 これで、シャワー後の体重は、61.7キロとなったが、明日も定例休養日なので、朝の体重があまり大きくなっていないことを期待したい。

シャワー前の諸数値
 体重      61.8kg   体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル  7.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI     22.0     体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.5%     両脚骨格筋率   48.6%

シャワー後の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率   18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
 BMI     22.0     体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.7%
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午前中は体重は、0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、 0.2キロ増加して、61.7キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだ上、排尿はあまり無かったので、仕方ない増加だろう。やはり、ジョギング翌日でも、喉の渇きはあるものだ。

 昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個とアイス最中1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 ジョギングの方は、体重が大きいので気持ちとしてやる気があるのだが、身体の方が疲労が抜けきらずついいていかないという形で、休むことにした。この歳になって、二日続けて往復ジョギングというのは、無理になってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに悪くなっている。

体重  61.7kg       体脂肪率 19.9%(標準)

内臓肪レベル 8.0(標準)   基礎代謝量 1468Kcal

BMI 22.0          体年齢 51歳

8全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率  17.1%   両脚皮下脂肪率 16.9%

8全身骨格筋率  30.8%    体幹骨格筋率  25.2%

両腕骨格筋率   37.1%   両脚骨格筋率   48.2%
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ジョギング翌朝なのに、61.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.6キロ増加して、61.5キロとなった。やはり、「余計な飲食」がいつもより少し多かったので、「1.5キロ増加より」大きい1.6キロ増となった。61.5キロといえば、休養日中も出る数字なので、ジョギング翌朝としては、納得し難い数字ではある。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。

 朝の体重、体重以外の諸数値を含め、ジョギング翌朝の数字としては、情けないものがある。


朝食前の諸数値
 体重      61.5kg   体脂肪率  20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.0(標準) 基礎代謝量 1463kcal
 BMI     21.9     体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.0%


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