気温が低かったせいか、往復ジョギングしても、シャワー後の体重は、６０．６ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅が大きくなってしまった。０．６キロも増加するとは、少し予想外だった。悪くても０．４キロ増程度で済んでほしかった。
今日は気温が高くないので、ウェアを真夏用から春秋用に着替えて往復ジョギングすることにした。今日は、久しぶりにジョギング三日目となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）し、ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、気温が低かったせいか、体重減は、１．８キロに止まった。しかし、春秋用のウェアに着替えたせいか、体重減幅は、この三日間の内で、一番大きくなった。
そこでシャワーだが、更に落としたいと念入りに浴びたのだが、今日は、全く落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６０．６キロとなった。これは、昨日より、０．２キロ大きく、三連続ジョギングした結果としては、初日にはこの三日で悪くても５９キロ台にはなるだろうと予想していたのだが、しかしそうはならず残念だった。明日は雨という天気予報なので、休養日にせざるを得ないが、その後金曜日にジョギングするとして、やはり、５９キロ台にはならないのだろうか。まあ、開始前の体重が、６２キロ以上だと、まず５９キロ台にはならないので、かなり難しそうだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６２キロ未満に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、連続三日目となったが、予想外に疲労は無くて、往路から脚は軽かった。往路は序盤で時速９キロ台が出たし、最終的にもギリギリ時速７キロ台を維持できたので、まあ、好かったのではないか。三連続ジョギングの三日目としては、上出来ではないか。
復路では、往路で頑張ったほどには頑張れなかったが、何とか、時速６キロ台は維持できたので、まずまずというところだろう。
往復ジョギングは、久しぶりに三日連続して走ったが、疲労の方は当初予想したほどには出なかったのだが、体重減の方は、５９キロ台に落とせなくて、非常に残念である。まあ、１０月１日の「人間ドック」までには、朝の体重が、５９キロ台になるよう、なんとか落としていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０３秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
今日は気温が高くないので、ウェアを真夏用から春秋用に着替えて往復ジョギングすることにした。今日は、久しぶりにジョギング三日目となるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）し、ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、気温が低かったせいか、体重減は、１．８キロに止まった。しかし、春秋用のウェアに着替えたせいか、体重減幅は、この三日間の内で、一番大きくなった。
そこでシャワーだが、更に落としたいと念入りに浴びたのだが、今日は、全く落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６０．６キロとなった。これは、昨日より、０．２キロ大きく、三連続ジョギングした結果としては、初日にはこの三日で悪くても５９キロ台にはなるだろうと予想していたのだが、しかしそうはならず残念だった。明日は雨という天気予報なので、休養日にせざるを得ないが、その後金曜日にジョギングするとして、やはり、５９キロ台にはならないのだろうか。まあ、開始前の体重が、６２キロ以上だと、まず５９キロ台にはならないので、かなり難しそうだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６２キロ未満に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、連続三日目となったが、予想外に疲労は無くて、往路から脚は軽かった。往路は序盤で時速９キロ台が出たし、最終的にもギリギリ時速７キロ台を維持できたので、まあ、好かったのではないか。三連続ジョギングの三日目としては、上出来ではないか。
復路では、往路で頑張ったほどには頑張れなかったが、何とか、時速６キロ台は維持できたので、まずまずというところだろう。
往復ジョギングは、久しぶりに三日連続して走ったが、疲労の方は当初予想したほどには出なかったのだが、体重減の方は、５９キロ台に落とせなくて、非常に残念である。まあ、１０月１日の「人間ドック」までには、朝の体重が、５９キロ台になるよう、なんとか落としていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０３秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１５秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿は少しあったので、まあ、妥当なところだろう。昨日の昼食前よりは、０．１キロ小さくなった。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重も含めて、昨日の昼食前の諸数値は、少し悪く出すぎていたのではないか。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
８全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重も含めて、昨日の昼食前の諸数値は、少し悪く出すぎていたのではないか。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
８全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
８全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
何と、朝の体重は、昨日より、０．１ｋｇ大きくなってしまった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６１．９キロとなった。何と、増加幅が、一昨日昨日より大きくなって、体重水準も、０．１キロ大きくなってしまった。これでは、昨日往復ジョギングした意味が無くなってしまう。せっかくジョギングでは、前の日より小さくしておいたのだから、朝の体重も、昨日より、小さくなってほしかった。
これで、今日の日中の推移は、殊に厳しくなってきた。
今日も往復ジョギングするつもりなので、開始前の体重は、ぜひ、昨日より小さくなってしてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、今日の日中の推移は、殊に厳しくなってきた。
今日も往復ジョギングするつもりなので、開始前の体重は、ぜひ、昨日より小さくなってしてほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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