雨の休養日、大きく増加して、シャワー後の体重は、６２．６ｋｇ

　今日は、定例休養日で、また、雨だったので、そのまま休んだ。晴れていれば、走ったかどうか、走るとすると４連続ジョギングということになるが、はたして出来たかどうか？　まあ、雨で、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、午後から、少し便通はあったが、ほんの僅かだったので、体重増加を抑制することができなくて、大きな増加幅となってしまった。

　そこで、シャワーでは、大きく落としたかったのだが、何と、逆に０．１キロ増加してしまった。まあ、休養日のシャワーでは、時々、なぜか増加してしまうことがある。

　これで、シャワー後の体重は６２．６キロということになり、最近では、一番大きくなってしまった。ジョギング翌日の休養日がこれだけ大きくなるというのだから、すでに、基礎的な体重が大きくなっているということだろうから、先月までの水準に落とすにも、あと２キロ減は必要だろう。

　明日の朝は、何とか６３キロ台には乗らないでほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中は体重は、０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、５２．０キロとなった。これは、午前中に、それなりに便通があったので、体重が落ちたのだと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無い可能性が高いので、良し悪しである。

　昼食は即席麺で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、上記したように、午後から便通が無いとなると、短銃増加は大きくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は昨日の昼食前より大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が続いている。

体重　　６２．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　　１７．８％　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

８全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　　３６．９％　 　両脚骨格筋率　　 ４７．９％

朝の体重、昨日落とした分だけ増加して、何と６２．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べて、１．８キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、このところにない増加は幅の大きさで、昨日落とした分に相当し、結局、昨日の開始前と同じ体重に戻ってしまったことになる。
　これでは、ジョギングを三日続けて体重を落とすという目論見が全く実現しなかったことになる。
　昨日、ジョギングで１．８キロという、この三日間では一番大きく落としたが、リバウンドも一番大きくなってしまった。

　これでは、今日、日中の推移で、何とか増加しない、あるいは落ちるようになってもらわないと、きょうは雨の休養日になるので、非常に苦しくなる。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなり、体重が大きく増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向になってしまった。


体重　　　　　　６２．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　５２歳
全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％